农历八月十五是中国传统节日中秋节。但愿人长久，千里共婵娟。和家人健康长久，年年岁岁幸福相伴，经过漫长的千年，依然是人们对生活最美好的期许。然而，中秋节之际，秋风吹散了夏天的闷热，带来了秋高气爽，夏天的“暑”向秋天的“燥”转变，想要健健康康地度过一个愉快的中秋佳节，以下“肺腑之言”请您牢记。   

中医认为，肺属金，与秋气相通，肺金之气应秋而旺盛。俗语说“秋不养肺，冬病缠身”。秋天既是发挥肺功能的季节，也是养肺的时机。秋季阳气渐收，阴气渐长，中秋养生，精神情志、饮食起居、运动锻炼等皆以“收”为原则。

一、精神调养

早睡早起，避免过度劳累和熬夜。保持心情舒畅，避免过度焦虑和悲伤，以笑养肺，多笑有助于宣发肺气。

二、生活起居防护

秋季早晚气温温差大，外出时注意保暖，可佩戴口罩防止灰尘和干燥气候对肺部的刺激。肺为娇脏，开窍于鼻，肺脏特别怕干燥的秋季，一旦遇燥邪，就容易表现在鼻腔和皮肤上，比如鼻干、流鼻血、皮肤干燥、嘴唇干裂等，而对于长期咳嗽咳痰的人来说，肺脏更加敏感，可以在室内放一盆水或者使用空气加湿器来改善环境的干燥。

三、饮食调护

中秋佳节是阖家团圆的日子，当然少不了吃月饼，月饼虽美味，却不能多吃。月饼属于高糖高脂高热量食品，里面含有大量的糖分和油脂，人体摄入过多不易消化，且一次性不能多吃，对于消化不好的人更要少吃，吃完月饼后可以泡一杯山楂麦芽代茶饮缓解油腻。

             

秋季可以食用具有清热润肺功效的食物来进行补肺，比如雪梨、蜂蜜、百合、麦冬等。白色入肺，也可适当多吃白色的食物，比如白萝卜、山药、荸荠、银耳、杏仁等。饮食上需清淡，不宜进食过多辛辣刺激的食物，以免对肺部造成刺激。

四、适当运动

运动及日常上，避免做剧烈的运动，秋季大汗尤其易致耗伤津液，使肺气干燥而诱发咽干咳嗽等。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极等，可常做腹式呼吸增加肺容量。

五、中医调养

1.推拿按摩

每天可适当按摩阳陵泉穴、肺俞穴、迎香穴等，以调和气血营养，增强人体免疫力，保护肺脏。

2.艾灸 

艾灸是通过灸火的热力及药物作用，通过经络的传导，达到温通经络、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪的作用。秋季预防呼吸道疾病，可以定期艾灸足三里、肺俞、膻中、大椎等穴位，能起到提高机体免疫力的作用。

3.脐灸

脐灸即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的功效。经常做脐灸，可以调整和强化脏腑功能，改善身体的整体健康状态。

在日常生活中，还需要定时开窗通风，加速室内空气流通，使室内氧气充足，有利于缓解肺部不适症状。