在很多人的印象中，颈椎病是老年人的专属，但随着现代智能手机的普及，可以让每个人都低头埋首，在地铁、公交车、甚至走路、开车都不忘看手机，越来越多的年轻人出现颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，导致各种颈椎问题。

中医认为，颈椎病的发病原因主要与外感风邪、跌扑损伤导致气血不通有关，需注意活血通络。病位上主要与督脉和手太阳经、足太阳经有关，通常选取颈夹脊和手太阳经、足太阳经有关的腧穴进行治疗。

1.中老年人：老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。

2.工作姿势不当者：办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于那长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。

3.睡眠体位不佳者:

4.不良生活习惯者：长时间低头玩手机、躺在床上或沙发上看电视、看书等，会使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带负荷过大，易引起颈椎劳损。

推拿：具有疏通经络，滑利关节的作用，能有效地解除小关节紊乱对颈部神经及血管的压迫。

针灸：在推拿治疗后进行，可以缓解肌肉筋膜的痉挛，起到镇痛的效果。

拔罐：可以去除颈部受到的风寒湿气，促进周围气血运行，辅助推拿和针灸治疗。

艾灸：艾灸可以通过温热作用，促进局部气血循环，消除疼痛，改善颈椎病的症状。

俗话说：三分治，七分养。在颈椎病的治疗中，个人的日常调护非常重要，如颈部保暖、保持正确的站坐姿势，或配合一些颈部锻炼的方法等。

动作一 ：头俯仰

头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒；

头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒。

动作二：头侧屈

头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒；

头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒。

动作三：头左右旋转

头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒；

头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒。

动作四：阻力抬头

双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰，双手给予阻力，停留3-5秒。

动作五：抗阻力低头

动作六：抗阻力侧屈

左手放在头部右侧，头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒；

右手放在头部左侧，头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒。