【健康科普】手麻、夜间痛到醒？警惕腕管综合征！

来源：壮医学科钟宇鸣发布时间：2025-10-10 作者：点击：次

经常刷手机、敲键盘后，手指突然发麻？夜里睡梦中被手痛惊醒，甩甩手才能缓解？别不当回事，这可能是“腕管综合征”找上门了！作为常见的“白领职业病”，除了常坐办公室的白领们，宝妈、程序员、厨师等也是高发人群，今天壮医专家就从壮医、中医的视角带您了解这种疾病。

一、搞懂“腕管”里的“压迫危机”

腕管是手腕里的一个“小通道”，里面装着正中神经和9根肌腱——正中神经负责拇指、食指、中指的感觉和部分运动。当腕管内压力增高（比如长期屈腕、肌腱水肿、腕部受伤），正中神经就会被“挤伤”，出现这些症状：

（一）早期：手指（拇、食、中指）麻木、刺痛，夜间或清晨加重，甩手后缓解；

（二）后期：手指无力，抓握东西易掉，严重时肌肉萎缩（拇指根部变瘦）。

二、中医：从“瘀”“湿”入手调筋脉

中医称腕管综合征为“筋痹”，核心问题是“气血不通、筋脉失养”，常见分为两种类型：

一

气滞血瘀型：

多因长期劳损、腕部受伤，表现为手麻痛固定，按压腕部有痛点，舌有瘀斑；

二

寒湿痹阻型：

常因受凉、接触冷水，表现为手麻伴发凉，遇温后缓解，舌苔白腻。

筋痹

根据不同症结，中医调理有以下几种：

（一）针灸：

选阳溪、大陵、合谷等穴，疏通经络（每周2-3次，10次为1疗程）。

（二）可视化针刀：

针对腕部软组织粘连、筋脉阻滞明显的情况，借助影像引导精准定位病变部位，微创松解粘连组织。

（三）推拿：

轻揉腕部肌肉，按揉上述穴位，再做腕部屈伸、旋转等动作。

（四）中药：

气滞血瘀用“桃红四物汤”（活血化瘀），寒湿痹阻用“当归四逆汤”（温经散寒）。

三、壮医：“通筋脉、祛瘀湿”有特色

壮医认为，腕管综合征属“火路瘀阻”，多因长期劳损导致“瘀毒”阻滞筋脉，或“湿气”浸淫筋肉，影响“两路”（龙路、火路）通畅。壮医特色疗法包括：

（一）壮医经筋针刺

疏通龙路火路（每周2次，5次1疗程）。

（二）壮医莲花针拔罐逐瘀疗法：

先以梅花针叩刺腕部及前臂相关火路体表，再配合拔罐吸出局部瘀滞的“毒邪”。

（三）壮药外洗：

泡洗腕部（每次15分钟，每天1次），祛瘀除湿、舒缓筋肉。

（四）壮医经筋推拿:

用“捏筋法”轻捏腕部筋肉，再以“点穴法”按揉腕部“筋结点”，促进局部“气机”流通。

四、3个日常预防小技巧，比治疗更重要

（一）姿势护腕：敲键盘时手腕垫软垫，避免悬空；抱孩子时别长期屈腕，偶尔换手臂受力；

（二）定时拉伸：每工作1小时，做“腕部绕环”（顺时针、逆时针各10圈）、“手指伸展”（五指张开再握拳，重复10次）；

（三）避寒防潮：少用冷水洗碗、洗衣，冬季戴薄腕套保暖，减少“湿邪”侵袭。

腕管综合征越拖越重，早期干预治愈率很高！如果出现手麻、夜间痛等症状应尽早就医。如您想要了解更多壮医养生和治疗小知识，欢迎咨询百色市中医医院壮医学科。

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