【健康科普】急性运动损伤处理全攻略：PRICE原则详解
来源：康复医学科 罗德康发布时间：2025-12-09 作者：点击： 次
运动时，突发的扭伤、拉伤等急性损伤令人困扰。掌握正确的初期处理方法至关重要。本文将为您详解国际通用的急性损伤处理黄金标准——PRICE原则。
表急性损伤初期处理的五个核心步骤。
P(Protection)：保护
R(Rest)：休息
I(Ice)：冰敷
C(Compression)：加压
E(Elevation)：抬高
在损伤后48-72小时的“黄金窗口期”内正确应用此原则，能有效缓解疼痛、控制肿胀、促进恢复。
目的：防止受伤部位受到二次伤害。
做法：立即停止运动，如有必要可使用支具、夹板或绷带等固定受伤部位，限制其活动。
目的：减轻受伤组织负担，为修复创造条-件。
做法：避免一切会引发疼痛的活动，早期应充分休息，待急性期过后，可在专业指导下进行无痛的康复活动。可在医生或专业康复师的指导下，进行一些简单的、无痛范围内的活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节粘连。
目的：收缩血管，减轻肿胀、出血和疼痛。
做法：伤后24-72小时内，用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。切忌冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
目的：施加外部压力，进一步抑制肿胀。
做法：使用弹性绷带自远端向近端包扎。松紧需适度，以能提供压力且不影响远端血液循环为准。若出现麻木、皮肤变色发紫，应立即放松。
目的：利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。
做法：休息时，将受伤肢体抬高至超过心脏水平的位置，减少受伤部位的淤血积聚。
1.把握时机：PRICE原则主要适用于急性损伤后的72小时内。后期可转为热敷等方法促进愈合。
2.判断伤情：若出现剧烈疼痛、畸形、无法承重或肿胀异常严重等情况，应立即就医，排除骨折、韧带断裂等严重损伤。
3.考虑个体差异：老年人或患有糖尿病等循环障碍者，冰敷与加压时需格外谨慎，避免造成二次伤害。
运动损伤并不可怕，关键在于第一时间采取科学处理。熟练掌握PRICE原则，就能在意外发生时有效控制伤情，为后续康复打下坚实基础，助您更安全地重返运动。
康复医学科是百色市中医医院集康复、医疗、教学、科研为一体的临床康复医疗中心，是广西壮族自治区残疾儿童康复救助市级定点机构、广西康教创新发展联盟成员单位，是自治区重点专科、自治区中医优势专科。科室秉承“技术精湛，服务优良，设备完善，管理现代，发挥团队优势”的服务理念，围绕“科有重点，室有特色，人有专长”规划建设，努力建成为滇、黔、桂区域具有影响力的自治区级重点特色专科。科室目前开放120张床位，业务用房总建筑面积约4000平方米，分为三大治疗区(即现代康复治疗区、传统康复治疗区、儿童康复治疗区)和三大病区(神经康复病区、骨关节疼痛康复病区、儿童康复病区)。科室人才结构合理、技术精湛的康复团队，科室配备高素质医护人员共45名，医师9名，康复治疗师16名，护理人员20名，其中副主任医师2人，中级3人；大部分医技护人员均到北京、郑州等区内外知名三甲医院专业进修，掌握先进的康复诊疗技术，全面满足康复评定与训练、教学培养与科研的需求。
科室以提高患者康复疗效为目的，基于国际化康复理念，取国内先进的现代康复治疗技术之长，运用现代多点多轴振动悬吊康复技术，借助减重行走训练系统、智能运动训练系统、平衡训练仪、吞咽治疗仪、语言评估训练系统、生物反馈治疗仪、振动治疗仪等先进设备与中国传统治疗（传统无痛手法、正骨、针灸、刃针、针刀、关节腔穿刺注药术、中药烫熨及贴敷）相结合，综合性康复治疗神经系统疾病、运动系统疾病、骨肌肉疼痛和儿童各种障碍性疾病，开展综合性康复医疗工作包括物理治疗（PT）、作业治疗（OT）、言语治疗（ST）、娱乐治疗（RT）、吞咽障碍治疗、针灸和推拿等现代康复治疗。
1.中枢神经系统疾病：脑血管病、脑外伤、脊髓损伤、骨关节疾病等引起的偏瘫、截瘫、四肢瘫、语言障碍、吞咽障碍、肌肉痉挛、大小便障碍等各种功能异常康复。
2.各种骨科术后功能障碍康复。
3.脊柱及四肢骨关节相关性疾病:颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、骶髂关节炎、肩周炎、髋、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎等疾病。
4.肌肉筋膜病变:臀中肌损伤、梨状肌综合征、腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、臀肌筋膜炎及其他运动损伤性疾病，比如：肩、肘、腕、踝、膝、髋关节(肌肉、肌腱、韧带和关节软骨损伤)运动损伤疾病。
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