【世界脊柱健康日】您的脊柱挺直了吗？
来源：发布时间：2026-05-21 作者：点击： 次
每年5月21日是世界脊柱健康日，旨在呼吁全世界提高对脊柱疾病防治认识，强调每一个人都应关注脊柱健康。
脊柱作为人体的“生命支柱”，支撑着躯干、保护着内脏与神经，维系着身体正常的生理活动。在当下快节奏的生活中，久坐、不良姿势、长期负重等行为，让脊柱健康频频亮起红灯，其中脊柱侧弯更是成为威胁青少年及成年人身心健康的常见脊柱问题，也成为康复医学科临床干预的重点。
脊柱侧弯，简单来说就是脊柱偏离了正常的中立轴线，形成C形或S形的弯曲畸形，看似只是体态问题，实则危害深远。在青少年群体中，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，影响儿童青少年身心健康的第三大常见疾病，高发于10—16岁生长发育期。
由于青少年骨骼尚未发育成熟，脊柱侧弯进展速度快，初期症状隐蔽，很容易被家长忽视。随着侧弯加重，会出现双肩不等高、背部一侧隆起、骨盆倾斜、弯腰时背部不对称等问题，不仅影响体态美观，还会导致孩子产生自卑、焦虑等心理问题；严重时还会压迫胸腔、腹腔脏器，影响心肺功能、消化功能，阻碍身体正常发育。
脊柱侧弯可以自我筛查，通过以下方式初步判断：
让被检查者自然站立，双脚并拢，双臂自然下垂，观察双肩是否等高、腰背部是否对称、肩胛骨是否突出。随后，再让被检查者缓慢向前弯腰，从后方观察背部两侧是否平整，若出现一侧隆起、两侧不对称，大概率存在脊柱侧弯问题。
一旦发现异常，需及时到医院进行专业检测，明确侧弯程度。康复治疗师会结合患者年龄、侧弯角度、身体发育情况等，制定个性化康复方案，避免侧弯进一步恶化。
1.保持良好姿势：久坐时挺直腰背，双脚平放地面，每久坐40分钟起身活动；站立时双肩放松、收腹挺胸，避免单侧身体发力。
2.合理适度运动：日常多进行游泳、瑜伽等运动，强化脊柱核心肌群，增强脊柱柔韧性与稳定性。
3.避免不良习惯：拒绝长时间低头看手机、单侧负重、趴在桌上睡觉，选择高度合适的枕头与硬板床，保护脊柱生理曲度。
4.定期筛查监测：青少年每年进行一次脊柱筛查，成年人出现颈肩腰背痛、体态异常时及时就医，早发现早干预。
脊柱健康，关乎一生的体态与生活质量。百色市中医医院康复医学科全体治疗师呼吁大家：关注脊柱状态，正视脊柱侧弯，摒弃不良习惯，坚持科学护脊。
文章来源：康复医学科 贾越年
