在这个快节奏、高压力的现代社会中

您是否经常感到疲乏无力、焦虑烦闷

对任何事情都没兴趣？

如果您也存在上面这些问题

那么很可能是亚健康

一、什么是亚健康？

中医认为，亚健康状态是人体阴阳平衡失调、脏腑功能减弱的结果。阴阳是中医理论的核心，代表着人体内两种相对立而又相互依存的力量。当阴阳平衡被打破时，人体就会出现各种不适症状。

1.长期熬夜，睡眠不足；

2.饮食不合理；

3.过量的饮酒和吸烟；

4.缺乏身体锻炼；

5.环境污染或暴露于有害化学物质等。

亚健康与个人的生理状况、心理状况、职业情况、居住环境、社会环境及不良生活和工作方式等多种因素有关，从而导致机体神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡紊乱。

膏方，又称“膏滋”，是一种中医药传统的调补疗法，可通过强健脏腑功能，调补精、气、神、血，促进体力、脑力恢复，从而达到治未病、改善亚健康状态的目的。

人的体质分为9种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。其中，只有平和质是属于健康状态，而另外8种均属于亚健康状态。每个人都有自己不同的体质，要以中医辨证论治为原则，辨证选药、辨证施补。

除此之外，膏方还具有口感好，食用方便；易于携带，方便保存；个体化处方，针对性强；集药物精华，量少而纯，药效温和持久等优点。

1.保持情绪稳定，舒畅乐观。寻找积极有效的方法，重建良好的生活环境和人际关系，使精神、情绪保持平和状态，保持身心健康。

2.合理膳食起居，劳逸结合。饮食应规律，均衡营养，避免暴饮暴食及饥饱失常。避免长期过量食用高糖、高盐、高脂肪等影响健康的食品。摒弃有损健康的不良生活习惯，保证充足睡眠，不熬夜，合理安排工作和生活时间，培养多种兴趣爱好。

3.适当的运动和锻炼。运动锻炼应循序渐进，随着身体内部和外界环境变化，要及时调节运动量和运动方法。坚持适宜的运动方式，如五禽戏、太极拳、八段锦等运动。以适度出汗、运动后无过度疲劳为度。

4.注重定期体检。疾病的发展是有过程的，通过定期体检，来了解自身的健康状况，有助于疾病的早发现，针对性地给予科学预防干预，从而实现维护健康的目的。