【健康科普】中秋佳节月圆人团圆，中医教你“天人共养”健康过节！
来源：中医经典病房 韦薇发布时间：2025-10-05 作者：点击： 次
中秋是阖家团圆的传统佳节，赏月、品月饼、尝秋果是必不可少的习俗。但你知道吗？从中医“天人相应”的角度来看，中秋时节阳气渐收、阴气渐长，饮食起居若不加注意，容易引发肠胃不适、秋燥上火等问题。今天，就让我们从中医的角度，一起学习如何健康、舒适地度过这个中秋！
月饼虽美味，但多为高糖、高脂、难消化之品。中医认为其“滋腻碍脾”，吃多了容易导致脾胃负担加重，出现腹胀、没胃口等情况。不同体质的人，选对月饼很重要：
· 平和体质：消化功能较好，可少量品尝各类月饼，建议搭配清茶，解腻助消化，但避免空腹食用。
· 湿热/痰湿体质：容易长痘、舌苔厚腻的朋友，尽量少吃莲蓉、豆沙等甜腻馅料，可选低糖五仁类（少坚果）。
· 阴虚火旺体质：常有口干、失眠困扰的人，应避开蛋黄、火腿等温热类月饼，可少量品尝冰皮月饼（注意别贪凉）。
· 脾胃虚弱者：老人、孩子或平时消化不佳的人群，建议把月饼切小块，一天不超过1/4块，搭配陈皮水或山楂茶，帮助理气消食。
中秋时节，石榴、柚子、柿子、梨纷纷上市。中医认为“秋食果，养肺阴”，但要注意水果的性味，吃对才养生：
柚子、梨：偏凉润，能润肺防燥，适合口干咽燥的人，但脾胃虚寒者建议煮成梨汤或柚子茶，减轻寒性。
石榴：味甘酸，能收敛止泻，但过量食用易“敛邪”，导致便秘，适合腹泻人群，便秘者需少吃。
柿子：性寒，不宜空腹吃，也不要和螃蟹、红薯同食，建议饭后一小时再吃，一次一个为佳，记得去皮。
中秋夜，家人团聚赏月，常常不知不觉就熬夜了。但中医强调“秋季宜养阴”，建议早睡早起。晚上是身体修复、储备阴液的关键时间，熬夜易加重秋燥与疲劳。尽量在23点前入睡，如果不得已熬夜，第二天不妨喝一杯麦冬百合茶（麦冬10克 + 百合5克），滋阴润燥，恢复精神。
中秋虽渐有凉意，但“秋燥”仍在，容易引起皮肤干、喉咙痛、干咳等不适。中医建议从“饮食”与“护理”两方面入手：
内服：多喝温水，常饮银耳莲子羹，少吃辛辣油炸之物。
外用：睡前温水泡脚（15分钟，40℃左右），浴后及时涂抹润肤露。若室内干燥，可放一盆水或使用加湿器，保持空气湿润。
中秋的核心是“团圆安康”，遵循中医“顺时而食、顺时而息”的原则，既能享受佳节的甜蜜，又能守护家人的健康。
祝愿大家中秋快乐，月圆人安！
