秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”这是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮、热软食物。中秋之后天气干燥，易出口渴、咽干唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，这时饮食要以滋阴润燥为主。

寒露时节，秋金敛降。此时养生，当养阳气的敛降。白色通于秋，故此时可常吃些白色的食物，比如莲藕，养血凉血；山药，能入脾肺，培土生金；莲子，善清心火，使肺安和；白萝卜，能降肺气，使阳气归根；梨，润肺生津；百合，养神补肺；白木耳，养肺补虚；洋葱，宣降肺气等等。此时暑气已退，西瓜、苦瓜等寒凉性的食物当少吃，以免寒气入腹，更伤中阳。

到了寒露时节，天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。此时要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

生活中我们可以体会到，脚若受寒，就容易感冒，而且人体正气减弱，容易反复生病。预防足部寒邪侵袭的方法很多，比如，用中药泡脚包浸泡两足至汗出，既可预防感冒，又可健身，鼓舞正气；再如，可温灸涌泉穴，涌泉为肾经井穴，肾主水，温灸涌泉可以温升肾阳，使肾水上达于肺，这样可以金水互生。