【节气养生】凛冬时，大寒至，养生盼新年
来源：发布时间：2026-01-19 作者：治未病科 梁梦涵点击： 次
大寒到来，也就意味着一年即将过去。古人曰：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大…… 寒气之逆极，故谓大寒。” 作为二十四节气的收官之节，大寒是一年中寒邪最盛的时段，却也是阳气渐生的起点。
大寒时节常与岁末重合，天气严寒，宜温补为主，可吃些牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉等性温而滋补的食物。也可多吃些土里长的食物，如芋头、地瓜、山药、马铃薯等，这些食物多含土气，土能藏阳，亦能伏火。
天气冷，人难免进食较多，尤其是过年期间，因饮食不当而导致的肠胃不适等问题便常会发生。中医认为，肠胃不适多和中焦不通有关，也和食物有较大关系。对此，医师根据不同食物提供简单有效的消食法：
（一）面食吃多了
面食易吃撑，但可“原汤化原食”。煮饺子和面条时，水溶性维生素和助消化的辅酶溶于汤中，喝点面汤，就能帮助消化。此外，也可引用大麦茶，促进消化的同时还可健脾和胃。
（二）米吃多了
过量食用大米可用炒米茶来消积食。生大米在平底锅上炒至焦黄熟透，开水冲泡代茶饮，可消食，也可健脾胃。
（三）肉吃多了
山楂助消化，特别是能消肉积。吃了油腻的食物后若感到饱胀难忍，可泡些山楂水饮用。若把山楂微微烤过，就有“焦三仙”中焦山楂的功效，助消化的功能更甚。
大寒节气，已来到冬三月的“三九”，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，也是人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。此时不可轻易扰动阳气，要着眼于“藏”：
一宜宁神静志，戒除烦躁，使心神内敛而不外浮；
二宜早卧晚起，以养精蓄锐，令精气内聚以濡养五脏；
三宜行事从容，勿使过劳，保持神志深藏于内，安守涵养。
冬季阳气闭藏，对应人体情志也需内敛静心，避免情绪大起大落。可通过听舒缓的古典音乐、读书练字、与家人围坐聊天等方式调节情绪，保持心境平和。尤其是老年人，更要注意控制自己的情绪，力求保持心情舒畅、心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，减少心脑血管疾病的发生。
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百色市中医医院治未病科是医院重点专科，现有医务人员7名，其中，副主任医师1名，医师3名，副主任护师1名，主管护师1名，护师1名，由中医学、针灸推拿、壮医学等专业多层次人才组建中医健康管理团队。
科室秉承中医“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”的治未病理念，重视天人相应，继承和发扬中医传统疗法，实施个性化体质辨识、个体化健康指导，运用中医药养生保健技术和方法，开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及特殊人群的健康管理，改善人体整体功能，倡导健康生活、科学养生。优势病种包括失眠、慢性疲劳、体虚感冒、肥胖、黄褐斑等，常用干预疗法包括针灸、穴位埋针、平衡罐、雷火灸、中药熏蒸、中药贴敷等。
1.健康状态辨识与评估
2.养生保健指导
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2.亚健康人群
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在体质辨识、健康评估基础上，为服务对象提供中医传统外治疗法，现开展有针灸、穴位埋线、刮痧、平衡火罐、火龙罐、中药沐足、穴位敷贴、产后手法康复、中医美容、温经姜疗、刺络放血、挑疳、小儿推拿等10余种中医外治技术。
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副主任医师，全国中医临床特色技术传承骨干人才，本科学历，毕业于广西中医学院。中华中医药学会治未病分会会员，中国民族医药学会壮医药分会理事，广西民族医药协会治未病专业委员会常务委员，广西黄氏壮医针灸学派委员会理事。发表论文5篇，参编发表著作2本，主持广西壮族自治区中医药管理局自筹经费课题1项。擅长中医体质辨识、亚健康调理、治疗失眠、肥胖、早白、脱发、胃肠功能紊乱症以及各种慢性疲劳、虚损性疾病；熟练运用药膳、针灸及壮医经筋疗法等调理各种亚健康体质、各种虚劳性疾病。
中医副主任护师，全国中医护理骨干人才，健康管理师，本科学历，毕业于广西医科大学临床护理专业。广西民族医药协会治未病专业委员会委员，广西中医药学会中医健康管理专业委员会委员，广东省护士协会第二届理事会平衡火罐护理分会常委，广东省护士协会第二届理事会火龙罐护理分会委员，广东省护士协会第二届理事会耳穴疗法护理分会委员，广东省护士协会第二届理事会砭法护理分会委员。擅长运用火龙罐、平衡火罐、温经姜疗、面部全息刮痧、中药火疗、耳穴压豆、小儿推拿等中医特色外治方法对失眠、痛经、“富贵包”“痘痘肌”、小儿感冒、咳嗽、泄泻、便秘、厌食、疳积以及各种亚健康状态、慢性疲劳综合征等。
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