【健康科普】这些行为超伤眼，中医护眼招法学起来
来源：宣传科发布时间：2025-02-24 作者：眼科 黄红瑜 点击： 次
最近“十大伤眼行为”上热搜啦，像长时间看电子屏幕、熬夜用眼、在昏暗灯光下看书这些日常习惯，都在偷偷伤害我们的眼睛。别慌，中医有不少护眼妙招，简单又好用！
中医常说“肝开窍于目”，意思是肝脏和眼睛关系特别紧密。肝脏的经脉一直连着眼睛，如果肝血不足，眼睛得不到足够的滋养，就容易出现看东西模糊的问题。而且眼睛和全身的脏腑经络都相互关联，把脏腑调理好，对眼睛也有好处。
下面这些护眼方法，在家就能轻松做到：
中药调理：
平时喝茶的时候，往杯子里加点枸杞、菊花、决明子。这些都是常见的中药材，明目效果很不错。泡茶时，冒出的热气还能熏眼睛，能缓解眼睛疲劳，让眼睛放松放松。不过熏眼的时候要注意，别靠太近，小心烫伤！
眼睛周围有好多重要的穴位，像印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴等等。每天花几分钟，用手指轻轻按揉这些穴位，能促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳，让眼睛更舒服。
吃对食物也能保护眼睛。比如猪肝，它含有丰富的维生素A，和枸杞一起煮着吃，能补肝明目，适合那些肝血不足的人。胡萝卜也很好，里面的胡萝卜素能转化成维生素A，对眼睛有益，可以炒着吃，也能和其他食材一起煲汤。
打打太极拳、练练八段锦，对眼睛也有帮助。这些运动能让身体气血通畅，脏腑功能协调。打太极拳的时候，眼睛随着身体动作转动，还能锻炼眼部肌肉，让眼睛调节能力变强。
①中药雾化熏眼、睑板腺按摩、眼周刮痧、热奄包、核桃灸、耳穴压豆等中医特色外治疗法，能缓解视疲劳、干眼、眼睛瘙痒等问题，对青少年近视也有一定的缓解作用。
②针灸推拿：医生通过针刺眼部和相关经络的穴位，像睛明、攒竹、太阳等，来调节眼部经络的气血运行。通过眼周和全身的推拿，比如点按头部的百会穴、揉按颈部，能缓解眼睛疲劳和不舒服的感觉。
不过要注意，每个人的体质不一样，适合的护眼方法也不同。在尝试这些方法之前，最好先咨询专业的中医师，这样才能找到适合自己的护眼方式，更好地保护我们的眼睛。
