2026年10月29日，是第21个世界卒中日。今年全球口号为：分秒必争，识别卒中，快速行动。

脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，也是严重威胁人类健康的主要杀手之一。它主要由脑部血管突然破裂（即脑出血）或因血管阻塞导致血流中断（即脑梗死）引起，进而造成脑组织损伤，患者常出现偏瘫、失语、意识障碍等症状。脑卒中具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点，且近年来呈现年轻化趋势，因此受到社会的高度关注。

糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群、患有房颤人群、吸烟人群、肥胖人群。如果你或家人属于以上人群，务必提高警惕，定期体检，积极控制相关疾病。

B - Balance（平衡失调）：突然头晕、走路不稳。

E - Eyes（视力模糊）：眼睛突然看不清或视物重影。

F - Face（面部一侧下垂）：笑一下，嘴角是否歪斜。

A - Arm（手臂单侧无力）：平举双臂，是否有一侧抬不起来。

S - Speech（言语不清）：说句话，是否口齿不清、表达困难。

T - Time（抓紧时间拨打120）：出现任何一项症状，立即就医。

2.让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物引发窒息。

3.禁止随意搬动患者，禁止摇晃、垫高头部。

4.禁止自行喂药、喂水，尤其是意识不清者。

5.解开衣领、去除假牙，保持呼吸道通畅。

2.循序渐进：从被动运动到主动运动，逐步进阶。

3.个体化方案：根据损伤情况制定专属康复计划。

4.长期坚持：康复是长期过程，持续训练有助于改善功能。

（一）养成健康的生活方式

1.戒烟限酒。要彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g，最好不饮酒；

2.规律作息。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，中医强调“人卧则血归于肝”；

3.清淡饮食。每日食盐不超过5g，减少腌制、加工食品，中医提倡“饮食有节”；

4.控制体重。BMI控制在18.5-23.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；

5.情绪稳定。避免焦虑、愤怒、激动，中医认为“怒则气上”，平和心态是预防中风关键；

6.适度运动。可选太极拳、八段锦等中医传统功法，疏通经络、调和气血。

（二）预防为主，做好监测

定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。同时，要对血压、血脂、血糖等指标做好监控，坚持长期达标，减少指数波动。

温馨提示

中风不是只有老人才会得，就算是年轻人也可能会中招！中风发生时，每分钟有上百万脑细胞死亡，识别越早，后遗症越小。除了上述的情况，突发头晕走不稳、眼睛突然看不清也是中风信号，一旦发现情况不对，不要犹豫，请立即就医！