大寒是二十四节气中最后一个节气。

《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”大寒季节的到来，正值寒冷的极点。老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。

大寒时节，阳气深藏，阴气最盛。外出宜迟不宜早，最好是在初阳升起后再到室外活动，一定要注意防寒保暖，寒冷天气容易使人体受凉，引发感冒、关节疼痛等问题，寒邪入体，而损伤阳气。

保持规律作息，忌熬夜，熬夜不仅伤害肝脏，也会累及心脏，容易感到心悸心慌，严重则会引发心脏病等。若是过度熬夜，会损害五脏六腑，损伤元气，致身心俱疲，身体机能紊乱，从而引发各种虚损性疾病。

寒冬天气，人们多爱进补，也恰逢新春佳节，大吃大喝也容易伤脾胃，有胃肠疾病的人容易旧病复发，此时应注意养脾胃，建议不要暴饮暴食，少食寒凉，勿过辛热，慎吃肥腻食物，多进食容易消化的食物。饮食要偏向于养血补气、滋养脾肾，如桂圆、核桃、红枣、黑芝麻、黑豆、冬瓜、白萝卜、白菜等食物。切忌过于滋补，容易产生内热。

《黄帝内经》强调，“动则不衰”。大寒到来，虽然天气寒冷，但适量运动仍是必要的，可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，以提高机体抵抗力，促进气血循环。运动强度不宜过大，以免损伤阳气。同时要注意保暖，避免出汗过多而引起感冒。

《黄帝内经》认为，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。大寒时节最为寒冷，人的阳气偏弱，情绪也会跟着低落，甚至出现季节性抑郁。此时节不能太过劳费心神，要保持平和心态，避免情绪波动过大，应保持积极心态，可以通过听音乐、看书、冥想、与朋友交流等方式来调节情绪，缓解压力，使心神旺盛、气机通畅。

穴位取穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，相当于耳垂平齐。

按揉方法：两眼平视前方，双手置于头两侧，两手拇指指端分别紧按两风池穴，力度适中，在按揉时应向上用力，按揉时以酸胀不痛为佳。每日一次，每次按揉5—10分钟。

穴位功效：具有发汗解表、祛风散寒、醒脑开窍的作用。主治头痛、头晕、伤风感冒、目赤肿痛、迎风流泪、耳鸣、耳聋、落枕、神经衰弱等。