【节气养生】立春养生：顺应天时，开启健康新篇
来源：图片来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删发布时间：2025-02-02 作者：治未病科 黄彩昉点击： 次
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。
寒冬将尽，早春伊始，万物复苏，遵循自然规律，遵守养生原则，让我们一起养护身体，给一整年的健康开个好头。
一候东风解冻：立春后的第一个五日，东风送暖，大地开始解冻，冰冻的土地逐渐变得松软。
二候蛰虫始振：第二个五日，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，冬眠的动物开始活动，虽然尚未完全醒来，但已经开始伸展身体。
三候鱼陟负冰：第三个五日，河里的冰开始融化，鱼儿游到水面上，此时水面上还有一些未完全融解的碎冰片，仿佛鱼儿背着冰块一般。
立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间渐长，夜渐短，作息也应随着作出相应的调整，睡眠最佳时间是晚上11点至早晨6点左右，超过23点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症等。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，早春季节不要着急把棉衣脱掉。冬季转入初春，阳气刚刚升发，乍暖还寒，气温变化大，若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，寒气易侵袭机体，容易引发疾病。防寒保暖仍是立春养生的重点。
立春后，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也随之逐渐生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，居家生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
春天是生发的季节，饮食宜辛散，忌酸收。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如香菜、韭菜、洋葱、菠菜、萝卜、豆芽、香椿等，以促阳气发散。
春属木，与肝相应。中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”，立春养生应以养肝为主。春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。心情舒畅有助于疏肝养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。
随着气温回升，应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。散步、慢跑、踏青、放风筝、打太极以及并不剧烈的球类运动都是不错的放松运动方式，要避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气。
太冲穴取穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按揉方法：用双手拇指指端着力，持续点按此穴，以有酸胀感为佳。每边按揉3～5分钟即可，每日1次。
作用：太冲穴具有补虚泻实的双重作用，点按此穴可以激发肝经气血，疏肝利胆，平肝潜阳，行气止痛。
