应选择新鲜、易于消化的食材。推荐南瓜、胡萝卜这种富含膳食纤维的蔬菜以及小米、糙米等这些温和的谷类。山药、扁豆、莲子这些食材，也调理脾胃的“小能手”。

吃饭可不能太“偏心”，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，全都得照顾到。可以把肉类、豆制品、五谷杂粮和各种蔬菜水果变着法搭配起来吃。 

别做“光盘侠”！吃到七分饱就停，给脾胃留点“摸鱼时间”。  

蒸、煮、炖这些烹饪方式堪称脾胃的“温柔呵护法”，用它们做菜，能最大程度保留食物营养 同时减少油脂的摄入，更适合脾胃虚弱者。

冰镇奶茶、麻辣火锅、深夜烧烤——这些“快乐刺客”都会让脾胃瑟瑟发抖。 

1.中医药膳：枸杞子能够滋补肝肾，黄芪可以增强脾胃的运化功能，党参则有补中益气的作用。这些药材可以与粥、汤等食物搭配烹饪，如黄芪炖鸡、党参煲瘦肉等。但是，药膳的制备和使用应当在有经验的中医师指导下进行，以确保安全和效果。

2中药方剂：对于脾胃功能失调的患者，可经过辨证论治选择合适的中医方剂。比如，常见的健脾丸对于脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状有较好的效果；补中益气丸则适合气虚型的脾胃病患者，可以帮助增强气力，改善疲乏无力。要注意的是，患者在使用任何中药方剂之前，都必须经过专业人士的诊断与处方，切勿自行用药。