（一）起居有常。春分后昼长夜短，注意早睡早起，与日同步，宜6-7点起床，22-23点入睡，顺应阳气升发。此时早晚温差大，适当“春捂”防寒，尤其保护颈部以防风邪，护住脚踝以避寒湿。保持室内空气流通，南方地区注意通风防潮，可用除湿器或点燃艾草熏屋，避免湿气滞留。

（二）饮食平衡。饮食调养上以平补阴阳，柔肝健脾为主。建议多食用时令食材，如香椿、豆芽、韭菜等以升发阳气；山药、茯苓、薏米等以健脾祛湿；百合、银耳、蜂蜜等滋阴润燥。此节气应少酸多甘以调和肝脾，减少山楂、柠檬等酸味食物，增加红枣、南瓜、桂圆等甘味食材，缓肝急、益脾气。

（三）情志稳定。遇事切忌过怒，保持情绪稳定，可通过深呼吸或者腹式呼吸法来平复情绪，或按压太冲穴；亦可静坐冥想，静心养神，听角调音乐，中医五音疗法中属木，对应肝，如《胡笳十八拍》；也可多与亲友踏青郊游，肝喜条达，社交活动有助于气机舒畅，疏肝解郁。

（四）适当运动。运动上以柔缓舒展的运动方式为主，选择户外轻运动也是不错的，如散步、慢跑、放风筝、登山等，居家可选择传统功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，适当运动可促进气血流动、升发阳气，疏散冬季郁积之气。注意避免大汗淋漓，运动后及时擦汗、避风、补充水分等。

（五）预防疾病。春分节气，花粉、尘螨增多，要注意防护，容易过敏者出门可佩戴口罩。此节气温差较大，特别要注意预防感冒，尤其是老人及小孩，抵抗力差，及时增减衣物，多晒太阳，以利祛散寒邪，此外还要预防旧病复发，高血压患者注意监测血压，避免情绪波动，关节炎患者护好关节和适当调理。

（六）茶饮养生。春分时节亦可食补养生，其中推荐三花茶，原料为菊花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花6朵，沸水冲泡即可，具有疏肝理气、清肝明目、活血通脉、美容养颜、调理肝火引起的睡眠问题等功效。

如您想要了解更多节气养生的知识，欢迎咨询百色市中医医院治未病科。

百色市中医医院治未病科是医院重点专科，现有医务人员7名，其中，副主任医师1名，医师3名，副主任护师1名，主管护师1名，护师1名，由中医学、针灸推拿、壮医学等专业多层次人才组建中医健康管理团队。

科室秉承中医“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”的治未病理念，重视天人相应，继承和发扬中医传统疗法，实施个性化体质辨识、个体化健康指导，运用中医药养生保健技术和方法，开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及特殊人群的健康管理，改善人体整体功能，倡导健康生活、科学养生。优势病种包括失眠、慢性疲劳、体虚感冒、肥胖、黄褐斑等，常用干预疗法包括针灸、穴位埋针、平衡罐、雷火灸、中药熏蒸、中药贴敷等。

1.健康状态辨识与评估

2.养生保健指导

3.疾病预防

4.中医特色疗法干预

5.健康管理

1.体质偏颇人群

气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质等偏颇体质者。

2.亚健康人群

焦虑烦躁、易怒、胃肠功能失调、记忆力减退等。

3.病前状态人群

高尿酸血症、血脂异常、临界高血压、糖耐量异常、颈肩腰腿痛、关节痛等。

4.特殊人群

男性（生殖保养、育前保养）、女性（孕前调理、产后修复、更年期调理、女性美容抗衰）、儿童（体虚调理、脾胃调理）。

（使用经络检测仪进行检查）

基于临床不断总结实践，科室研制出一系列中医文化产品和中医治未病系列服务产品。含香囊、药茶、药酒、药膳、中药面膜、防感洗浴方、沐足方、养生肚兜、保健腰带等。

游 潞

副主任医师，全国中医临床特色技术传承骨干人才，本科学历，毕业于广西中医学院。中华中医药学会治未病分会会员，中国民族医药学会壮医药分会理事，广西民族医药协会治未病专业委员会常务委员，广西黄氏壮医针灸学派委员会理事。发表论文5篇，参编发表著作2本，主持广西壮族自治区中医药管理局自筹经费课题1项。擅长中医体质辨识、亚健康调理、治疗失眠、肥胖、早白、脱发、胃肠功能紊乱症以及各种慢性疲劳、虚损性疾病；熟练运用药膳、针灸及壮医经筋疗法等调理各种亚健康体质、各种虚劳性疾病。

罗青叶 

中医副主任护师，全国中医护理骨干人才，健康管理师，本科学历，毕业于广西医科大学临床护理专业。广西民族医药协会治未病专业委员会委员，广西中医药学会中医健康管理专业委员会委员，广东省护士协会第二届理事会平衡火罐护理分会常委，广东省护士协会第二届理事会火龙罐护理分会委员，广东省护士协会第二届理事会耳穴疗法护理分会委员，广东省护士协会第二届理事会砭法护理分会委员。擅长运用火龙罐、平衡火罐、温经姜疗、面部全息刮痧、中药火疗、耳穴压豆、小儿推拿等中医特色外治方法对失眠、痛经、“富贵包”“痘痘肌”、小儿感冒、咳嗽、泄泻、便秘、厌食、疳积以及各种亚健康状态、慢性疲劳综合征等。

服务理念：仁心固本，调和阴阳，秉持医者仁心，践行悬壶之道。

科室地址：百色市右江区翔云路25号百色市中医医院门诊大楼五楼治未病科

门诊电话：0776-2995183

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