【健康科普】中医解密失眠：脏腑失调是主因，我们该如何调理？
来源：中医经典病房 王云芳发布时间：2025-04-30 作者：点击： 次
在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的“隐形敌人”。它不仅让人辗转反侧、疲惫不堪，更会悄悄影响白天的精力与情绪。如何科学认识失眠，并通过合理方式改善睡眠？今天，我们一起来聊聊这个话题。
中医经典《黄帝内经》提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡眠是人体阴阳交替的结果。若长期失眠，往往与以下问题相关：
1.心肾不交：心火过旺、肾水不足，导致心烦难眠；
2.肝郁化火：情绪压抑、肝气郁结，引发急躁多梦；
3.脾胃虚弱：消化功能差，“胃不和则卧不安”；
4.气血不足：心神失养，易醒早醒，睡眠浅。
1.身体健康：长期缺觉会削弱免疫力，增加感冒、慢性病等发生概率；
2.情绪困扰：失眠与焦虑、抑郁常互为因果，形成恶性循环；
3.安全隐患：疲劳状态下注意力下降，交通事故、工作失误的风险显著升高。
中医认为，失眠与脏腑失衡、气血不畅有关。以下方法需在专业医师指导下进行，帮助调整身体状态：
耳穴压豆是采用王不留行籽、莱菔子、磁珠等丸状物贴在耳部相应的穴位或反应点上进行按压刺激，通过经络的传导、调整脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡，达到防治疾病、改善失眠的一种操作方法。
拔罐属于一种常见的中医治疗手段，利用拔罐所产生的负压能量，能够帮助调节脏腑功能，使阴阳平衡，达到祛风除湿、通络以及改善睡眠的效果。
可以通过对神门穴、百会穴等部位进行针灸，能够起到调节神经系统的效果，促进气血运行，可以改善患者的睡眠状况。
脐灸，是中医的一种疗法，即在肚脐上隔药灸,利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。
常选用具有补气升阳、祛湿强筋骨、温经散寒等功效的中药，如仙鹤草、仙茅、黄芪、半枝莲、淫羊藿、艾叶等。将这些中药碾碎后装入布袋，放入锅中加水煮沸后，煮至30分钟。将其药水盛出待温度适宜后，进行浸泡，泡脚时间控制在15至20分钟，每晚睡觉前泡脚即可，一天一次，中药通过皮肤渗透，起到温通经络、散寒止痛、促进血液循环的作用。
（温馨提醒：中医治疗需辨证施治，建议先咨询医生，避免自行操作。）
1.调和阴阳:白天适当运动升发阳气，夜晚静心收敛阴气；避免熬夜，尤其子时（23点-1点）需进入睡眠，养护胆经。
2.疏通经络:睡前揉按“安眠穴”（耳垂后凹陷处）；晨起梳头100下，疏通头部经络。
3.养心安神:避免睡前激烈情绪波动；晚上9点后减少用脑，静坐或听轻音乐.
4.助眠食谱：吃出好睡眠。饮食与睡眠息息相关，推荐两款简单易做的食疗方：
① 红枣薏米粥
食材：薏米50克、红枣10颗、糯米100克
做法：食材洗净后煮粥，可加少许红糖调味。
作用：暖胃安神，适合脾胃虚寒、睡眠浅的人群。
② 莲子银耳汤
食材：莲子50克、银耳1朵、红枣10颗
做法：银耳泡发后与莲子、红枣同煮至软糯。
作用：滋阴润燥，适合心烦燥热、入睡困难者。
失眠并非不可战胜。通过科学调理、改善生活习惯，多数人的睡眠质量都能逐步提升。若长期受失眠困扰，建议及时到正规医院睡眠门诊就诊，在专业指导下制定个性化方案。
愿每个夜晚，你都能安然入眠。
中医经典病房是百色市开设的首个中医经典病房，科室建设以院内名中医李景巍主任医师为学科带头人，发挥传统中医优势，坚持经典与临床、教学结合，倡导运用经方与传统中医特色诊疗技术诊治疑难病，目前开放床位30张，其中 VIP 单间床位1张，抢救室床位1张。设有特色中医综合治疗室1间，五音疗法洗浴室2间。病房除了配备常规中医诊疗设备外，还有心电监护、中心吸氧设备及抢救车等急救设备。
李景巍 “中国好医生、中国好护士”2024年3月月度人物、广西第一届最美医务工作者、百色市首届名中医、主任医师。中医经典病房技术主任。毕业于广西中医学院中医学专业，中国民族医药学会脾胃病分会理事、中华中医药学会广西分会内科专业委员会常委、心血管病专业委员会常委、广西抗癌协会肝癌专业委员会委员。曾到广西中医药大学第一附属医院内科进修。主持和主要参与市（厅）级科研课题5项，荣获市级科技进步二等奖1项，先后在国家级、省级以上专业期刊发表多篇学术论文。倡导“补土伏火”法，临证善用汉代经方辨治内、外、妇、儿各科疑难病（尤擅长甲亢、甲减、顽固性心力衰竭、冠心病、高心病、 肺心病、糖尿病、肾病、慢性阻塞性肺疾病、广泛耐药性肺结核、自发性液气胸、 慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胆结石、干燥综合征、硬皮病、系统性红斑狼疮、荨麻疹、男性精少不育、女性宫寒不孕、各种恶性肿瘤如肝癌、胃癌、肺癌、鼻咽癌的中医药调理）。
坐诊时间：
坐诊地点：
百色市中医医院门诊楼五楼国医堂
苏醒 中医经典病房主任，副主任医师，毕业于重庆医科大学中医学（中西医结合方向）专业，师从百色市首届名中医李景巍主任医师。善于用汉代经方临证辨治内科常见病及疑难病，尤其是慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、盆腔炎、失眠、颈椎病、腰椎病、慢性阻塞性肺病以及各种恶性肿瘤，如肺癌、肝癌、胃癌、肠癌等的中西医结合治疗。
坐诊时间：
周六 8:00-12:00 ；15:00—18:00
坐诊地点：
百色市中医医院门诊楼五楼国医堂（中医经典诊室1诊室）
毛永珍 副主任医师，毕业于贵阳中医学院时珍学院中西医结合专业，师从百色市首届名中医李景巍主任医师。临证善用汉代经方辨治内科、妇科常见病、多发病，尤擅长慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、顽固性失眠、面部痤疮、颈椎病、腰椎病、冠心病、女性宫寒不孕、先兆流产、习惯性流产、女性盆腔炎、异常子宫出血、卵巢囊肿、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌等的中医药调理。
出诊时间：
周五 8:00-12:00 ；15:00—18:00
出诊地点：
百色市中医医院门诊楼五楼国医堂（中医经典诊室1诊室）
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