芒种时节，昼长夜短。睡眠要顺应自然，夜卧早起。但夜卧不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。 早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时。

在夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。这里推荐一款养生茶饮：

食材：西瓜翠衣（即晒干的西瓜青皮）适量。

做法：用沸水冲泡后，代茶饮用。可以加冰糖调味。

功效：清热、解渴、利尿。

图源：见水印

心与夏季相应，夏季养生重在养心。《内经》明言：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。夏季养心，就是要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神洋溢。养心的方法有二：一则多去户外活动，享受大自然的美景；二则忌动心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。