【节气养生】熏风咽新蝉，应是小满来——这份小满养生指南请收好
来源：发布时间：2026-05-20 作者：点击： 次
小满小满，小得盈满；水满则溢，月满则亏；满招损，谦受益。作为夏季的第二个节气，古人认为，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名小满，此时最能彰显夏季蓬勃的生机。
小满时昼夜温差仍较大，尤其是下过雨以后，气温明显下降，要适时添减衣服，以防着凉感冒。另外，避免被雨水淋湿，以免外感湿邪，若被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
进入小满以后，气温显著升高，一般来说，使用空调时，室内温度不宜低于26℃，开空调的房间不应长期关闭，应保持通风。当在室内感觉到凉意时，需要站起来活动活动，以加速血液循环。老年人和患有关节疾病人群最好穿长裤，或者戴上护膝。
小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾等。
运动后忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30—40分钟为宜，运动强度不可过大，以微微出汗为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10—15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。
小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切，因此，小满时节要注意保持心情舒畅。
小满与人体的手厥阴心包经相对应，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，小满时可刺激心包经穴位来养生，这里，医师推荐劳宫穴。
劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，位于手掌心第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨；横平第三掌指关节近端。取穴可通过握拳，中指指尖正下方的掌心处就是劳宫穴。
劳宫穴主打清心火、安神、开窍醒神，日常按揉可缓解心烦、失眠、口疮、手心热。
（图片来源豆包AI）
