夏至时节人体出汗较多，心液耗损，易出现心慌胸闷不适等症状。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。此外，这个时节还要多喝水，除白开水外，也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。      

这里，医师推荐一款养生茶饮——玉米须茶，可取玉米须50克，用开水冲泡半个小时即可引用，也可用带须玉米煮水引用（务必保留玉米须）。玉米须性味甘平，具有利水消肿，利湿退黄的功效，可促进体内多余水分代谢，对肝、胆、肾均有益。

中医古籍《黄帝内经》载：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，晨起时间在6-7时为宜，此时肝胆气机升发，晨起吸纳天地清阳之气，可疏散上浮心火，疏通经络气机，改善夏日晨起心烦口苦的问题。夜间最晚应在23时前入睡，23时为子时，胆经当令，子时阴气渐盛，子时入睡可涵养心阴、收敛浮火，熬夜会直接耗损心肾之阴，加重心悸、失眠、易怒等症状。

此外，中午应该小憩以养心。中午11时至13时，心经当令，为夏至养生黄金时段，也是阴阳交替关口，建议午休时长20-40分钟最佳，闭目养神、平躺小憩均可，不可趴睡、不可午休超过1小时。短时午休降心火、和气血，补足夜间睡眠短板；久睡则脾气滞湿，会导致午后头昏胸闷、气机瘀堵。体质虚弱、中老年人群于午时闭目静坐调息，效果等同于午睡。