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一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好睡眠还可以促进生长发育，提高认知与记忆能力。二、不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异，良好睡眠常表现...
2025-04-27谷雨春光晓山川黛色青谷雨是春季最后一个节气，谷雨位于春夏之交，阳气上升，气温回升，雨水增多，湿气渐盛，天气开始慢慢炎热起来。此时养生当以健脾祛湿、疏肝养阳，同时预防湿热邪气为主。顺应节气调养好身心，为夏季健康打下基础。以下推荐几个养生小知识：1.调整作息...
2025-04-19
你的脖子还好吗？这份中医护颈指南请收好！低头刷手机、久坐办公、空调房久待……你的颈椎是不是也经常发出抗议？脖子僵硬、肩膀酸痛、头晕手麻，这些看似“小毛病”正在悄悄透支你的健康！今天就让中医专家教你科学护颈，轻松摆脱“僵脖子”困扰。颈椎病到底是怎么回事？中医称为“项痹”，项痹是指颈部因风寒湿等邪气闭阻经络，影响气血运行，导致筋脉失养，引起以颈部关节、肌肉或筋膜疼痛、酸楚、麻木、重着、变形、...
2025-04-17
孕期，是生命孕育的神奇之旅。在经历十月怀胎的漫长时间里，孕妈妈会遇到身体的种种不适，“先兆流产”便是其中之一。其临床表现主要为停经后阴道流血和腹痛，与中医学“胎漏”“胎动不安”相对应。“胎漏”“胎动不安”，是指妊娠期间出现阴道少量出血，时下时止、淋漓不断或伴有轻微下腹痛、小腹坠胀和腰酸的一种疾病。胚胎因素、母体因素、男方因素及环境因素等都可能导致疾病的发生。若治疗不及时或治之不当，可...
2025-04-16
健康养生 中医有道现代医学认为，胃和小肠负责消化食物并吸收营养，大肠负责排泄固体废物，脾则是一个淋巴造血器官，参与免疫反应和解毒作用，同时负责红细胞的滤过、清除和贮存，也是血小板形成和凝集的场所。但中医讲的脾胃，与之则不同。中医认为，脾主运化水谷精微，胃主受纳食物。水谷精微经过胃的消化和脾的吸收、运化，转化为人体所需的气血精津等物质，使身体得以维持生命活动。脾胃功能健康，全身...
2025-04-14
肝脏是人体最大的消化器官，起到新陈代谢的作用。中医认为，肝主疏泄和藏血，能够调畅全身气机，确保气血运行无阻，稳定情绪，也能调节和储存血液，维持人体机能。《素问·五脏生成》云：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为脏腑中的将军之官，主谋略，协调其他脏器。同时，肝脏也是脆弱的，随着现代生活节奏的加快以及人们生活习惯的改变，肝病患病率呈上升趋势，并演化出了“肝病三部曲”。一、什么是“肝病三部曲”？肝...
2025-04-07
你大概听过这样的说法：女人一到更年期，就会变得易怒、情绪化、蛮不讲理。多少女性在情绪不佳时会被调侃“是不是更年期到了”。以至于很多女性都对更年期难以启齿。实际上，这些都是对更年期的片面了解甚至是误解。一、什么是更年期？更年期综合征又称“绝经综合征”，中医称之“经断前后诸证”或“绝经前后诸证”，指在绝经前后（45～55岁），因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少，导致血管舒缩和自主神经功能紊乱...
2025-04-07
恰逢清明节气到来，春意愈发浓烈，万物吐故纳新，当前国家卫生健康委启动的“体重管理年三年行动”也开展得如火如荼，正是调理身体、管理体重的绝佳时机！中医在体重健康管理中具有独特的理论体系和丰富的实践经验，遵循整体观念调阴阳、运气血、强脏腑实现科学减重与调养，可通过辨识体质（如痰湿、气虚、湿热、阳虚、气郁等）来确定体重失衡的根本原因，并运用中医治疗技术（如针灸、埋线、推拿、刮痧、艾灸、中...
2025-04-03
你是否经历过突然间的天旋地转，仿佛整个世界都在旋转？或者感觉头重脚轻，像踩在棉花上一样？这些症状，很可能就是“眩晕”在作怪！一、什么是眩晕？简单来说，眩晕是一种运动错觉。你感觉自己或周围环境在旋转、移动或倾斜，但实际上并没有发生这些运动。这种感觉可能很轻微，也可能严重到让你无法站立或行走，而这种情况一般是由前庭系统病变导致的。二、中医对眩晕的认识眩晕在中医中属于“眩晕”“头眩”等...
2025-04-02
长期久坐、频繁弯腰、长时间弯腰负重、腰椎受到外伤，都是导致腰椎间盘突出的常见诱因。对于腰椎间盘突出症患者来说，不仅要积极接受治疗，更要在日常生活中加强护理。下面，让我们一起去get腰椎间盘突出的日常护理技巧吧！一腰椎间盘突出的日常护理技巧1.避免长期弯腰、负重在日常生活中，腰椎间盘突出患者一定要避免超负荷用腰和频繁弯腰，如果一定要弯腰，要先缓慢蹲下，然后再捡拾起需要的物品，切忌...
2025-04-02
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