RAIN WATER雨水节气为二十四节气的第2个节气。“立春”是解冬天之冻,“雨水”则是万物复苏。《历书》中说:“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨。”雨水后天气变暖、气温回升、冰雪融化、降水增多,万物开始萌动。此时节阳气正在升发,人们也应顺应自然,养生重在养阳疏肝健脾。一起居上1.适当春捂春季阳气升发,人体毛孔舒张,体热外泄,寒湿易于入侵,导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。此时应适当“春捂”,遵循“上...
2025-03-17惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,时至惊蛰,阳气上升,气温回暖,春雷乍动,雨水增多,万物生机盎然。春季人体肝气升发,是肝脏机能活动的旺盛时节,春季疏肝理气是四时养生的要点。以下是惊蛰养生的几点建议:01规律作息,预防春困惊蛰时节,阳气渐升,人体阳气也开始生发。此时可适当晚睡早起,顺应自然规律,帮助阳气升发。建议晚上11点前入睡,早上6-7点起床,以保持充足的睡眠。起床后多伸懒...
2025-03-04春意盎然,健康同行!值此三月,百色市中医医院壮医学科特别推出壮医鲜花叶透穴疗法体验活动,带您感受传统医学智慧与现代健康的融合之美。一什么是壮医鲜花叶透穴疗法?壮医鲜花叶透穴疗法是壮族传统医学(壮医)中的一种特色外治疗法,主要利用新鲜的花瓣、叶片或草药,通过外敷、透穴刺激等方式作用于人体特定穴位或部位,以调节气血、疏通“三道两路”(壮医理论中的气道、谷道、水道,以及龙路、火路),达...
2025-03-01在中医的理论里,脾胃被视为“后天之本”,是人体气血生化的源泉。但随着生活节奏加快、饮食不规律、工作压力大、情绪波动等都在悄悄伤害脾胃,让各种消化系统的毛病找上门来。别慌!今天就给大家分享一套脾胃病患者的日常调理秘籍,从饮食、生活习惯、情绪管理等方面下手,帮脾胃重新“支棱”起来!一、干饭人的终极修养:吃对才能养好胃1.食材挑选:应选择新鲜、易于消化的食材。推荐南瓜、胡萝卜这种富含膳食纤...
2025-03-01钙是人体内含量最丰富的矿物质!差不多99%的钙都“住”在骨骼和牙齿里,守护着它们的强壮;剩下1%分布在体液和细胞里,忙着维持神经传导、肌肉收缩,还有血液凝固这些重要的生理功能。说到补钙,很多人第一个想到的肯定是牛奶,不过今天营养科专家给大家“爆个料”,其实有不少食物的含钙量比牛奶高多啦,快来一起瞧瞧~一、蔬菜界的“补钙小能手”蔬菜钙含量(mg/100g)香菜(脱水)1723野苋菜(鲜)610胡萝卜缨(...
2025-02-24《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春季是生命萌发,最富有生命力的季节,也是孩子生长发育的黄金时期。一年之际在于春,立春时节,阳气升发,对于孩子来说,是一年当中增高益智最好的季节,孩子在这个季节长个最快。想要了解宝宝是否生长缓慢,首先我们要了解儿童的生长特点:儿童身高水平新生儿:50cm1周岁:75cm2周岁:85cm2~12周岁:平均每年增加5~7cm。身高=年龄×7+77cm。儿童身高增长...
2025-02-18立春养 生立春,为二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。寒冬将尽,早春伊始,万物复苏,遵循自然规律,遵守养生原则,让我们一起养护身体,给一整年的健康开个好头。立春物候一候东风解冻:立春后的第一个五日,东风送暖,大地开始解冻,冰冻的土地逐渐变得松软。二候蛰虫始振:第二个五日,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,冬眠的...
2025-02-02大寒是二十四节气中最后一个节气。《二十四节气解》中说:“大者,乃凛冽之极也。”大寒季节的到来,正值寒冷的极点。老话常说“大寒,大寒,抱成一团。”大寒过后便是立春,在这季节交替日,身体养护十分重要。如何在严寒中保持身体的温暖,迎接新年的到来?起居上,宜防寒保暖,忌熬夜大寒时节,阳气深藏,阴气最盛。外出宜迟不宜早,最好是在初阳升起后再到室外活动,一定要注意防寒保暖,寒冷天气容易使人体受凉,...
2025-01-20小寒时节养生健康防寒指南春夏养阳·秋冬养阴小寒,是二十四节气中的第23个节气,此时冷气积久而寒,意味天气寒冷但未到极点。小寒与数九中的“三九”相交,意味着进入了一年中最寒冷的时刻,同时,也是人体阴阳气交的关键时期。此时天寒地冻,冷透肌骨,人体的阳气虚弱,容易受到湿邪风寒的入侵,所以小寒养生保健十分重要。小寒养生防寒指南一、小寒保暖民谚云“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,足以说明...
2025-01-04冬至是冬季的第4个节气。冬至时节是一年之中夜晚最长、阴气最盛、白天最短、阳气最弱的阶段。冬至过后,开始“进九”,气候将进入最寒冷的阶段。这是阴阳消长、否极泰来的季节,也是我们顺气养生、调理机体的好时节。WINTER SOLSTICE冬至节气起居上应做到早睡晚起,必待日光,固护阳气,早睡在亥时(21~23点)上床,子时(23~次日1点)深睡,晚起则是等到太阳升起、阳气逐渐强盛的时候起床,可以避免寒气伤到阳气。...
2024-12-21