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钙是人体内含量最丰富的矿物质！差不多99%的钙都“住”在骨骼和牙齿里，守护着它们的强壮；剩下1%分布在体液和细胞里，忙着维持神经传导、肌肉收缩，还有血液凝固这些重要的生理功能。说到补钙，很多人第一个想到的肯定是牛奶，不过今天营养科专家给大家“爆个料”，其实有不少食物的含钙量比牛奶高多啦，快来一起瞧瞧~一、蔬菜界的“补钙小能手”蔬菜钙含量（mg/100g）香菜（脱水）1723野苋菜（鲜）610胡萝卜缨（...
2025-02-24
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是孩子生长发育的黄金时期。一年之际在于春，立春时节，阳气升发，对于孩子来说，是一年当中增高益智最好的季节，孩子在这个季节长个最快。想要了解宝宝是否生长缓慢，首先我们要了解儿童的生长特点：儿童身高水平新生儿：50cm1周岁：75cm2周岁：85cm2~12周岁：平均每年增加5~7cm。身高=年龄×7+77cm。儿童身高增长...
2025-02-18
立春养 生立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。寒冬将尽，早春伊始，万物复苏，遵循自然规律，遵守养生原则，让我们一起养护身体，给一整年的健康开个好头。立春物候一候东风解冻：立春后的第一个五日，东风送暖，大地开始解冻，冰冻的土地逐渐变得松软。二候蛰虫始振：第二个五日，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，冬眠的...
2025-02-02
大寒是二十四节气中最后一个节气。《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”大寒季节的到来，正值寒冷的极点。老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。如何在严寒中保持身体的温暖，迎接新年的到来？起居上，宜防寒保暖，忌熬夜大寒时节，阳气深藏，阴气最盛。外出宜迟不宜早，最好是在初阳升起后再到室外活动，一定要注意防寒保暖，寒冷天气容易使人体受凉，...
2025-01-20
小寒时节养生健康防寒指南春夏养阳·秋冬养阴小寒，是二十四节气中的第23个节气，此时冷气积久而寒，意味天气寒冷但未到极点。小寒与数九中的“三九”相交，意味着进入了一年中最寒冷的时刻，同时，也是人体阴阳气交的关键时期。此时天寒地冻，冷透肌骨，人体的阳气虚弱，容易受到湿邪风寒的入侵，所以小寒养生保健十分重要。小寒养生防寒指南一、小寒保暖民谚云“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明...
2025-01-04
冬至是冬季的第4个节气。冬至时节是一年之中夜晚最长、阴气最盛、白天最短、阳气最弱的阶段。冬至过后，开始“进九”，气候将进入最寒冷的阶段。这是阴阳消长、否极泰来的季节，也是我们顺气养生、调理机体的好时节。WINTER SOLSTICE冬至节气起居上应做到早睡晚起，必待日光，固护阳气，早睡在亥时（21~23点）上床，子时（23～次日1点）深睡，晚起则是等到太阳升起、阳气逐渐强盛的时候起床，可以避免寒气伤到阳气。...
2024-12-21一般情况下，中药一般服法是一天两次，每天早晚各服1次，具体还要根据医生的建议服用。1、饭前服：治疗肠道疾病，宜在饭前服药，大部分能直接和消化道黏膜接触，可以较快、较多地被吸收而起作用。2、饭后服：对消化道有刺激作用的药，在饭后服用，毒性较大的药，也宜在饭后服，...
2024-12-20
节气传统节气今日大雪大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。古人说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。在这个仲冬时节，人体也应当顺应天地，养精蓄锐，着眼于“藏”。中医讲“正气存内，邪不可干”，只有重视外在的气候变化，及时调适自身的正气，才能祛病于身外。那么，此节气该如何与天地万物同频共振，安度生命中的“大雪”时光？起居调养，早卧迟起老话说：“药补不如食补，食...
2024-12-05
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