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大暑，作为夏季的最后一个节气，正值“三伏天”的中伏前后，是一年中阳光最猛烈、气温最高、湿热交蒸达到顶峰的时期。中医认为，此时人体阳气外浮，腠理开泄，但脾胃功能却相对较弱。对于许多饱受腰痛困扰的人群来说，大暑时节往往是一个“多事之秋”：高温高湿的环境容易让湿邪侵入关节，导致气血运行不畅，而过度贪凉、长时间待在低温空调房，又极易让寒湿入侵，引发或加剧腰痛。面对这种“诸邪夹击”的局面，除...
2026-07-23
大暑为夏季的第六个节气，古人认为，斯时天气甚烈于小暑，故名大暑。大暑之时已进入三伏天，气温也达到了全年的最高峰，若能细心调养、养护阳气，则可增强体质，达到冬病夏治的效果。饮食养生图源：见水印大暑长夏主湿，湿气最易困遏脾胃，加之暑热耗气，人体多为“气虚夹湿”的状态。日常饮食宜多吃性平微凉、健脾利水、益气生津的食材。主食可搭配薏米、芡实、山药、茯苓等，可温和健脾、运化水湿，从根源减少体内...
2026-07-22
三伏是一年中气温最高、湿度最大、阳气最盛的时节，也是中医“冬病夏治、养阳祛湿”的黄金窗口期。此时天地阳气浮越、湿热蒸腾，人体毛孔张开、气血外散，内里脾胃虚寒、湿气易积，很多人在夏季感到困倦乏力、反复上火、肠胃不适，皆因违背三伏养生规律。中医讲究顺时养生，三伏天养生核心不在于一味降温消暑，而在于护阳气、祛湿热、健脾胃、调作息。一、三伏科学养生，祝您安然度夏图源：见水印（一）饮食养生1.宜吃...
2026-07-17
“小暑后，盛夏浓，”此时阳气鼎盛、湿热蒸腾，开始进入湿热时节。在这个时节，老年人要重点做好避湿、饮食温补祛湿、严格监测血压血糖及防暑护心，同时警惕贪凉伤脾与高温耗气，日常饮食起居遵循“夜卧早起、清淡温食、动静适宜”的原则。一、起居运动：避早湿，慎防暑图源：见水印此时空气湿度大，且今年气候呈现“湿热交织”特点，老人的起居运动需精细调整：1.晨练不宜过早。清晨虽气温稍低，但污染物与湿气较重，...
2026-07-09
小暑为夏季的第五个节气，古人认为，斯时天气已热，尚未达于极点，故名小暑。小暑意味着已进入炎热的时节，但未到最热之时，此时养生应遵循“避暑湿、护脾胃、静心养阴、适度疏泄”的核心原则，从饮食、起居、运动、经络四个方面科学调理。饮食养生图源：见水印小暑时节暑湿之气最盛，湿气困脾，人体消化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀便溏、身体困重等症状。同时暑热易耗气伤津，此时饮食讲究清热不寒凉、祛湿不...
2026-07-07
很多人一觉醒来，突然出现口角歪斜、闭眼困难、鼓腮漏气、鼻唇沟变浅、耳后隐痛等症状，这大概率是面神经炎，也就是日常所说的周围性面瘫。一、引发面神经炎的原因面神经位于狭窄的面神经管、茎乳孔内，一旦发生炎症刺激，会出现水肿、充血，狭小空间内神经受到压迫，加上局部血管痉挛、供血不足，神经细胞长期处于缺血缺氧状态，进而发生脱髓鞘、轴突损伤，最终引发面部肌肉运动障碍。熬夜疲劳、秋冬受凉、免疫...
2026-07-03
时夏方长盛夏伊始节气夏至为夏季的第四个节气，也是万物生长最旺盛的节气。此时白昼最长，即使入夜地面也仍在蓄热，故夏至并非代表全年最热之时，更多的是意味着暑热天气即将到来。古人认为，万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名夏至。饮食养生图源：见水印夏至时节人体出汗较多，心液耗损，易出现心慌胸闷不适等症状。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食...
2026-06-21
端午养生指南健康科普端午临仲夏，时清日复长。作为中华民族四大传统节日之一，端午节不仅有挂艾草、佩香囊、赛龙舟的民俗，更是中医顺时养生、扶阳祛邪的重要节点。此时正值农历五月，气候湿热交蒸、阳气极盛，中医称之为“恶月”，正是调养身心、防病保健的关键时期。顺时养阳图源：见水印农历五月是一年中阳气最盛的时节，天地之气蒸腾，人体阳气也随之浮越于外。中医认为 “阳气者，若天与日，失其所则折寿而...
2026-06-18
一、什么是冬病夏治？图源：见水印冬病夏治，是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，利用夏季（尤其是阳气最旺盛的三伏天）通过温补阳气、驱散寒邪的方法来治疗或预防疾病，通过改善体质，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发病症减轻或不再发病。“冬病夏治”是一种蕴含着中医“天人相应”“治未病”的特色疗法，其中最具有代表性的治疗措施就是三伏贴。二、什么是三伏贴？图源：见水印三伏贴是中医经典外治...
2026-06-17
芒种为夏季的第三个节气。古人认为，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种。芒种后就是夏至，夏至一阴生，冬至一阳生，芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。因此芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。起居养生 图源：见水印芒种芒种时节，昼长夜短。睡眠要顺应自然，夜卧早起。但夜卧不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟...
2026-06-04
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