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“小暑后，盛夏浓，”此时阳气鼎盛、湿热蒸腾，开始进入湿热时节。在这个时节，老年人要重点做好避湿、饮食温补祛湿、严格监测血压血糖及防暑护心，同时警惕贪凉伤脾与高温耗气，日常饮食起居遵循“夜卧早起、清淡温食、动静适宜”的原则。一、起居运动：避早湿，慎防暑图源：见水印此时空气湿度大，且今年气候呈现“湿热交织”特点，老人的起居运动需精细调整：1.晨练不宜过早。清晨虽气温稍低，但污染物与湿气较重，...
2026-07-09
小暑为夏季的第五个节气，古人认为，斯时天气已热，尚未达于极点，故名小暑。小暑意味着已进入炎热的时节，但未到最热之时，此时养生应遵循“避暑湿、护脾胃、静心养阴、适度疏泄”的核心原则，从饮食、起居、运动、经络四个方面科学调理。饮食养生图源：见水印小暑时节暑湿之气最盛，湿气困脾，人体消化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀便溏、身体困重等症状。同时暑热易耗气伤津，此时饮食讲究清热不寒凉、祛湿不...
2026-07-07
很多人一觉醒来，突然出现口角歪斜、闭眼困难、鼓腮漏气、鼻唇沟变浅、耳后隐痛等症状，这大概率是面神经炎，也就是日常所说的周围性面瘫。一、引发面神经炎的原因面神经位于狭窄的面神经管、茎乳孔内，一旦发生炎症刺激，会出现水肿、充血，狭小空间内神经受到压迫，加上局部血管痉挛、供血不足，神经细胞长期处于缺血缺氧状态，进而发生脱髓鞘、轴突损伤，最终引发面部肌肉运动障碍。熬夜疲劳、秋冬受凉、免疫...
2026-07-03
时夏方长盛夏伊始节气夏至为夏季的第四个节气，也是万物生长最旺盛的节气。此时白昼最长，即使入夜地面也仍在蓄热，故夏至并非代表全年最热之时，更多的是意味着暑热天气即将到来。古人认为，万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名夏至。饮食养生图源：见水印夏至时节人体出汗较多，心液耗损，易出现心慌胸闷不适等症状。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食...
2026-06-21
端午养生指南健康科普端午临仲夏，时清日复长。作为中华民族四大传统节日之一，端午节不仅有挂艾草、佩香囊、赛龙舟的民俗，更是中医顺时养生、扶阳祛邪的重要节点。此时正值农历五月，气候湿热交蒸、阳气极盛，中医称之为“恶月”，正是调养身心、防病保健的关键时期。顺时养阳图源：见水印农历五月是一年中阳气最盛的时节，天地之气蒸腾，人体阳气也随之浮越于外。中医认为 “阳气者，若天与日，失其所则折寿而...
2026-06-18
一、什么是冬病夏治？图源：见水印冬病夏治，是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，利用夏季（尤其是阳气最旺盛的三伏天）通过温补阳气、驱散寒邪的方法来治疗或预防疾病，通过改善体质，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发病症减轻或不再发病。“冬病夏治”是一种蕴含着中医“天人相应”“治未病”的特色疗法，其中最具有代表性的治疗措施就是三伏贴。二、什么是三伏贴？图源：见水印三伏贴是中医经典外治...
2026-06-17
芒种为夏季的第三个节气。古人认为，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种。芒种后就是夏至，夏至一阴生，冬至一阳生，芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。因此芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。起居养生 图源：见水印芒种芒种时节，昼长夜短。睡眠要顺应自然，夜卧早起。但夜卧不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟...
2026-06-04
很多人觉得，刷牙出血是“上火”，牙龈肿了是“发炎”，扛一扛就过去了。但您不知道的是——牙龈出血，其实是牙周病的第一个警报，此时，您的牙齿正在经历一场博弈。一牙周病的演变步骤第一步：细菌在牙龈沟里“安家”我们的牙齿和牙龈之间，有一条浅浅的缝隙，叫牙龈沟。这里温暖、潮湿，还有食物残渣，是细菌的“天堂”。如果您刷牙不彻底，细菌就会在这里筑起一个“城市”——牙菌斑。牙菌斑是软软的、黏黏的，每天都会形...
2026-05-27
小满过，万物盛。生机勃勃的同时，多变的天气也让人猝不及防，尤其是南方地区，潮湿、闷热是夏日的主旋律。“湿气”“热气”缠绕在一呼一吸之间，人们容易外感邪气，此时应顺应时节养生，祛暑湿、清燥热、养身心。岭南植被丰富，草药品种繁多，当地壮医常常采集、配伍成方，将具有清热解毒、生津止渴、解表和中、预防感冒等作用的中草药煮水代茶饮，民众啖茶成风，具有壮医药特色的药茶疗法逐渐形成。值得一提的是，壮...
2026-05-27
小满小满，小得盈满；水满则溢，月满则亏；满招损，谦受益。作为夏季的第二个节气，古人认为，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名小满，此时最能彰显夏季蓬勃的生机。起居养生图源：见水印小满时昼夜温差仍较大，尤其是下过雨以后，气温明显下降，要适时添减衣服，以防着凉感冒。另外，避免被雨水淋湿，以免外感湿邪，若被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。进入小满以后，...
2026-05-20
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