秋风一起，天气转凉，很多人会发现皮肤开始闹脾气。脸颊紧绷、鼻翼起皮、上妆卡粉，小腿一抓一道白印，晚上钻进被窝身上越抓越痒，脚跟干裂、嘴唇脱皮，甚至有些老人浑身发痒睡不着觉。

很多人第一反应是：缺水了，多敷面膜、多涂身体乳就行。结果面膜天天敷，脸反而更敏感；身体乳换了好几瓶，还是痒。

在此，中医皮肤科医生提醒您：秋冬皮肤问题，表面看是“干”，根子在“燥”。不是水没喝够，而是肺津不布、血虚生风、屏障失守。单纯补水，就像往漏水的桶里倒水，倒得再多也留不住。

《黄帝内经》讲：“肺主皮毛”，“燥胜则干。”秋冬燥气当令，人体阳气内收，阴津容易耗损。肺就像身体的“加湿器”，负责把津液输送到皮肤、毛发、口鼻等。一旦燥邪伤肺，或者本身阴血不足，皮肤就会失去濡润，变得干燥、脱屑；体内生风，就会发痒，夜间尤其明显；卫外不固，遇到冷风或暖气就会发红、刺痛、发烫。

常见可分为三种类型：

第一种是肺燥津亏。表现为脸干、鼻干、咽干、干咳，舌红少苔。多因秋燥伤肺，津液送不到皮表。

第二种是血虚风燥。皮肤像鱼鳞一样，晚上痒得厉害，面色偏白，女性月经量少。中医讲“治风先治血，血行风自灭”，血不养肤，风邪就容易作乱。

第三种是寒凝血涩。手脚凉、脚跟裂、遇冷发紫，老年人多见。阳气不足，气血到不了四肢末梢，皮肤自然干裂。

百色山区、乡镇秋冬季湿冷夹杂，老人和户外劳动者最容易“外寒”与“内燥”一起犯，因此护肤要辨证进行。

秋冬养肤，可以记住一个公式：润肺生津，养血润燥，温和清洁，浴后三分钟锁水，早睡养阴。

（一）吃进去的“润肤剂”

不需昂贵补品，家常食材就行。润肺的有银耳、百合、雪梨、玉竹、麦冬等；养血的有红枣、枸杞、黑芝麻、桑葚、当归等；健脾的有山药、莲子、小米、茯苓等。在这里推荐几个小方：

1.银耳百合羹：用银耳、百合、莲子，少放糖。

2.麦冬玉竹茶，用麦冬、玉竹、百合代茶饮。

3.黑芝麻核桃糊，适合血虚、怕冷、掉皮的人。

注意：舌苔厚、大便稀、嘴里黏的人，别猛补银耳和冰糖，先健脾化湿，找中医辨体质再选择食补方。

图源：见水印

（二）洗出来的“不痒肌”

洗脸时，水温控制在三十七到四十度，注意温度不能太热。洗澡时间不超过十五分钟，干皮和老人冬季每周两到三次足够。洗浴产品选氨基酸洁面、弱酸沐浴露，避开皂基和磨砂。顺序上先洗身，最后洗脸，擦干皮肤的动作要轻柔，别用毛巾狠搓。

（三）浴后“黄金三分钟”

洗完别擦到全干，皮肤还微微湿润时，马上涂润肤剂。脸部用保湿水、修护精华和滋润面霜；身体用含甘油、尿素、角鲨烷、凡士林的身体乳；脚跟和手厚涂尿素霜，套袜子睡；嘴唇用无香润唇膏。

图源：见水印

（四）按两穴，养血润肤

血海在膝盖内侧上方三指处，是养血祛风、治痒的要穴。三阴交在内踝尖上四指处，能健脾、养肝、益肾，津液自生。再加一个迎香，在鼻翼旁，宣肺通窍，脸干鼻干都合适。记住，每天早晚各按两到三分钟。

（五）健康生活，比敷面膜有用

平日要保持足够的运动，例如八段锦、慢走等，促进血液循环的同时夯实身体基底。注意作息，要坚持早睡，保持足够的睡眠时间（7-8小时）。

图源：见水印

年轻女性脸干泛红，要精简护肤，停酸、停猛药美白产品。食疗可用银耳百合加红枣。别焦虑，情绪耗阴血。

老年人浑身痒、睡前重，要少洗、多涂、别烫。养血润燥可用黑芝麻、当归生姜羊肉汤。痒到睡不下、抓破流水，别硬扛，来皮肤科。

常年户外劳作、喜好户外运动（例如骑车、爬山等）等人群，冷风加日晒加汗后吹风，最伤肺卫。需出门戴口罩和帽子，回家后推荐温水洁面，马上保湿。手脚皲裂时可用甘草油、紫草油、尿素霜等。

小孩脸蛋红、身上干，不用大人的祛痘抗老产品。选无香精、无色素、儿童专用润肤乳，一天涂两到三次。

第一个坑，天天敷面膜“补水”。面膜只是让角质层暂时吸水，屏障坏了锁不住水分，敷多了反而造成过度水合，脸更薄更红。

第二个坑，热水烫洗“止痒”。一身痒，烫一下很爽，但会把本就不多的皮脂膜洗光，越烫越干，越抓越痒。

第三个坑，用硫黄皂、碱皂使劲搓。所谓“把脏东西搓出来”是一种错觉，搓掉的是保护膜。秋冬洗澡，不是越干净越好。

第四个坑：一套护肤品用一年。夏天清爽型，冬天锁不住水。秋冬要补水、锁油、修屏障一起上。

出现以下情况，别再换护肤品了，请到正规医院进行诊疗：痒到影响睡眠；皮肤红肿、渗液、结痂；反复起疹，像湿疹或皮炎；嘴唇干裂出血、脚跟裂到走路疼；换季就“烂脸”，用啥都感到不舒服。

中医常用思路是润肺养阴、养血祛风、健脾化湿、温经通络。外治可用中药煎洗、甘草油、紫草膏、穴位按摩、拔罐刮痧，但需辨证施治。激素药膏别自己长期涂，见效快，乱用会形成激素依赖。

中医讲“秋收冬藏”，皮肤也一样。护肤先护肺，治痒先治血。换季别乱买，辨证才靠谱。此外记得少折腾、少燥火、少熬夜，多润肺、养血、早睡、涂油。