2025年4月25日至5月1日是第23个《中华人民共和国职业病防治法》宣传周。此次宣传周以“关爱劳动者 心理健康”为主题，目的就是给大家普及职业健康知识，增强职业健康意识，让用人单位明确自己的职业病防治主体责任，全社会一起行动起来，让劳动者能够安全健康地工作：针对不同职业人群，倡导健康工作方式，落实用人单位主体责任和政府监管责任，预防和控制职业病危害，完善职业病防治法规标准体系，鼓励用人单位开展职工健康管理。

一、什么是职业病？

职业病是指在企业、事业单位和个体经济组织(简称用人单位)的劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

二、通常职业危害因素有以下几种：

1.物理性危害因素：噪声、振动、高温、光线过强、电离辐射等。

2.化学性危害因素：强酸强碱、粉尘、有毒有害气体等。

3.生物性危害因素：病原微生物等。

4.心理性危害因素：工作压力大等。

那么今年主要以“关爱劳动者，心理健康”为主题，工作既要安全生产，也要心理健康。当劳动者面临着家庭工作等方方面面的压力时，不少人出现了不同程度的心理健康问题，如抑郁、焦虑、易怒等，因其极具隐蔽性，更容易被忽视，从而造成了劳动者心理乃至生理的损害。守护劳动者心理健康，及时引导和帮助他们进行有效的心理健康呵护与自我疏导，关乎个人的生活质量、工作效率以及社会的稳定与发展。需要个人、企业和社会共同努力。

个人自我调理

1.工作松弛有度：工作间隙，不妨花几分钟，通过深呼吸、冥想等方式，让思绪短暂放空，放松身心，让内心平静，减轻心理压力。

2.培养兴趣爱好：工作之余，培养一两种自己喜欢的活动，如画画、听音乐、阅读等，转移注意力，让人沉浸在愉悦的体验中。

3.加强运动锻炼身体：运动促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，能够缓解疼痛、带来愉悦感，有效减轻压力和焦虑情绪的同时又能达到体重管理。

4.调整生活方式：合理规划工作和生活，制定明确的目标和任务清单，让工作更有条理，减少因混乱和无序带来的压力。

5.支持增加社交：多和亲友交流倾诉工作中的压力和烦恼，在一个信任的环境中表达自己的情绪，能够减轻心理负担，获得情感上的满足和安慰。与他人建立良好的人际关系，丰富生活内容，缓解工作压力带来的孤独感和焦虑感。

6.寻求专业帮助：如果因为压力大导致的心理问题较为严重，自我调节和社交支持无法有效缓解时，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。通过专业的评估和治疗方法，帮助识别和处理负面情绪，改变不合理的思维和行为模式，从而改善心理状态。

企业肩负重任

1.优化工作流程减少不必要的烦琐环节，合理分配工作量，避免员工过度劳累。

2.开展宣传活动定期组织心理健康培训讲座，邀请专家传授情绪管理、压力应对等技巧。

3.提供心理咨询设置心理咨询室，配备专业心理咨询师，为员工提供私密、贴心的心理评估、咨询等服务。

4.营造健康文化关爱员工身心健康，构建和谐、平等、信任、宽容的人文环境。传播健康先进理念和文化，营造积极向上的企业文化，开展丰富多彩的团建活动，如户外拓展、趣味运动会等，增强凝聚力与归属感，缓解工作压力，改善团队氛围，让欢声笑语驱散职场阴霾。