“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”

 秋分（2023年9月23日—10月7日）昼与夜均分，暖阳与凉风共享寒暑，是阴阳交替的关键节气之一，天地间阳气日退，阴寒日生。此时秋高气爽、天清气朗，万里江山平分秋色，农事上可谓秋收、秋耕、秋种忙。一场秋雨一场寒，南、北方的田间耕作有所不同，北方是“秋分种麦最当时”，南方则是“处处好歌好稻栽”。

 秋分三侯，一侯雷始收声；二侯蛰虫坯户；三侯水始涸。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

养生起居

在起居上，顺应自然，宜早睡早起。行“春捂秋冻”的原则，不要一下穿得太多，捂得太严，才是顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳，但对于免疫力低下的人群，不能过于“秋冻”，要注意保暖。

 秋分后进入运气转折，9月23日后主气阳明燥金，客气是厥阴风木，整个夏季的寒阴多雨，到第五气反而行了厥阴风木，令人肝经火旺。情绪容易烦躁，甚至失控。中医认为“百病皆生于气”，有因“秋风秋雨愁煞人”，或怒或悲等不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。所以务必要“防躁”，除了意识上觉醒之外，还要在饮食上让自己平稳下来。调整精神状态，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

 秋高气爽，适当增加运动，登高远望，享受自然，对情绪也有一定调节作用。但秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主，如：登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等养生气功均可，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。

秋主肺，这个阶段宜吃润肺食物，利于肺收。如白米粥、怀山药、蜂蜜、砀山梨、银耳等。以白入肺，早晚可以喝点白粥，白粥养阴，热饮补气，加山药煮粥，补益中气。山药百味，补益诸脏腑。秋分时令吃食秋菜，是生长在岭南地区的一种野苋菜，也叫秋碧蒿。适逢秋分采来新鲜嫩绿的秋菜与鱼片煮汤，称“秋汤”。俗语说：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

秋气茶饮方:

“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之”。这个秋天想要肺气收敛，饮食上可以多食酸，增加收敛，减少发散。适当多吃酸味的食物，酸味主收涩，可以收敛热淫，也有助于阳气收敛、沉降，归位。此外，酸味还能促进肝血和胆汁的生成，能平息肝火，有利于疏泄肝胆湿热。

酸梅汤：乌梅、桑葚、山楂、陈皮、干桂花、冰糖等适量。以乌梅为君，不仅能敛肺，还养肝阴，对于客气厥阴风木引发的肝部不适也有缓解。与山楂、陈皮，冰糖养肺润燥，健脾理气，口感层次丰富鲜明，初入口酸味，后有回甘，伴有淡淡桂花清香。

艾灸具有温经散寒、益气升阳、消瘀散结、防病保健等功能作用，对慢性病、阳气虚寒者特别适宜，日常用于防病保健也非常适合。灸三阴交，三阴交穴也是五之气养生穴位，顾名思义，三阴交穴为足部三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，灸之可补充体内阴气、健脾益血、调肝益肾，还能帮助由于虚火不降导致的睡眠不佳。