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白露是二十四节气中的第十五个，是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说白露：“阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，其色白，故以白形容秋露。这也是白露的由来。寒生凝露，气候转凉，从白露开始，气温降低速度更快，昼夜温差大，稍有不慎，就容易凉气入体，引起不适，同时也是滋补养身的好时节。此时需要注意哪些养生要点呢？一、注意保暖中医讲“白露身不露，寒露脚不露”，白露之后早晚温差...
2024-09-10
处暑为二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”意味着暑气渐退，秋意升起。大自然从阳盛转变为阴盛，人体亦是如此，因此秋季养生主要以养收为主。处暑处暑之际，昼夜温差较大，暑热渐退，秋燥之气主令，中医认为热易伤阴，燥易伤肺，因此，对于夏秋之交的冷热交替人体会有诸多不适，容易引发一些疾病，如出现皮肤干燥瘙痒、口鼻干燥、大便干结...
2024-09-05
处暑是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。炎热的气候已接近尾声，但气温并未真正下降，也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑时节，早晚温度低，白天气温高。此时节的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小，具有中医“温燥”特征。人们往往出现皮肤紧绷，甚则起皮脱屑，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，大便干结等症状。因此，这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功...
2024-09-05
俗话说“伤筋动骨一百天”，骨伤患者恢复时间较长，在骨折的状态下，人体对营养的需求增加，合理的饮食调护是加速骨折愈合的重要措施之一。食物中有许多成分对伤口和骨折的修复起着举足轻重的作用。伤口愈合中，胶原纤维和蛋白多糖起重要的作用，铜能促进骨折愈合，铁和维生素C是骨折愈合所必需的，维生素A与骨折修复有关等。骨伤不同时期的营养搭配骨折初期：针对病人伤口疼痛，食欲差，活动少，消化能力...
2024-09-05
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。古书中说“大者，乃炎热之极也。”大暑正值三伏，是一年中最热的时候。中医认为“人与天地相参，与日月相应”，“一体之羸弱，消息皆通于大地”。大暑时节，人体顺应天地之暑气炎热，体内的阳气也最为鼎盛，因此大暑被认为是一年之中最不可错过的养生最佳时期。在此炎炎夏日，该如何安然度过暑伏天气？一、生活起居起居上，应该保证充足的睡眠，晚睡早...
2024-07-23
今日大暑，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑，是夏天最后一个节气，也是一年中最热的时候。此时，天气最热，湿气最重，上蒸下煮，养生防护更是不可掉以轻心，若能细心调养，养护阳气，则可增强体质，实现冬病夏治。这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。黄芪粥[原料]黄芪30克，大米50〜100克（一人量，可按人数加倍）。[制作]把黄...
2024-07-22
小暑是二十四节气中第十一个节气，也是夏天的第五个节气。暑，热也。小暑即为小热，天气开始炎热，但还没到最热。小暑过后便是大暑，民间有着“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。此时天气闷热，人体出汗多，容易疲惫，心情烦躁等，所以小暑时节一定要注意身心养护。1.小暑物候·一候温风至小暑之日“温风至”，这“温风”是热风。小暑一到，人如在天地间一个大蒸笼中，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。·二...
2024-07-05
夏季，阳气最盛，气候炎热而生机旺盛，最大的特点就是高温和湿热，容易使人感到困倦烦躁和闷热不安，中医认为“心与夏气相通应”，所以夏季要注意养心。另外，因为阳气活跃，皮肤腠理大开，阳气浮于身体表面，身体的内脏脏腑相对虚寒，而湿邪最易困住脾胃。不良的生活习惯，如空调过低、进食冷饮以及寒凉水果等，也会导致脾胃受损，因此，会经常感觉胃口不好，容易腹泻、腹胀、消化不良等。那么，此时该如何顺势养...
2024-07-01
“寒有三九，热有三伏”。三伏是冬病夏治、养阳驱寒的好时节，此时自然界阳盛达到极点，人体阳气外浮而体内阳气亏虚，故宜养内虚的阳气。以温热养阳之法治疗，借助自然界的阳气及温热药来补充人体的阳气，以阳克寒，驱除体内阴寒之气，调节脏腑阴阳，从而达到阴平阳秘。什么是“冬病夏治”？冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，对一些在冬季容易发生或加重的疾病...
2024-06-20
夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气，夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。此时万物生长繁茂到极点，暑热天气正式到来，阳气盛极于外，阴气初生于内，阳极阴生。因此，夏至养生在清热消暑的同时也要顾护阳气，以适应中医学“春夏养阳”之理念。01/起居调养——适当休息，注意避暑《黄帝内经》曰：“在天为热，在地为火，其性为暑。”夏至时节，暑热之邪对人体损伤极大。高温环...
2024-06-20
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