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立冬是冬天的第一个节气。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。立冬《黄帝内经》有言：“冬不藏精，春必病温。”冬天很容易感冒咳嗽，引发咽喉炎、肺部等问题，同时中风、心梗、高血压等慢性疾病是中老年人的高发期。冬季是收藏的季节，也是我们养护身体的开始。所以，养生应遵循“藏”的原则，要养阳藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康打下基础。立...
2024-11-06
在这个快节奏、高压力的现代社会中您是否经常感到疲乏无力、焦虑烦闷对任何事情都没兴趣？您是否常有失眠、记忆力衰退、注意力不集中等症状？身体明明感到不适到医院体检，结果却显示没有异常如果您也存在上面这些问题那么很可能是亚健康一、什么是亚健康？中医认为，亚健康状态是人体阴阳平衡失调、脏腑功能减弱的结果。阴阳是中医理论的核心，代表着人体内两种相对立而又相互依存的力量。当阴阳平衡被...
2024-10-31
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。天气变得寒冷，露凝结为霜，即为霜降。这个时候，阴冷凝露为霜，肃杀万物，万物蛰伏以养生。而人体亦会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。此节气该如何养生？1.饮食：适当进补谚语有“补冬不如补霜降”的说法，足见这个节气养生的重要。所以说真正的补养，其实在秋末，如果冬天补太多，反而难以运化。饮...
2024-10-22
寒露寒露，是二十四节气之第十七个节气。十一长假刚结束，就迎来了秋天的第五个节气——寒露。此时气温低，露水多，露水快要凝结成霜，且带寒意，故名寒露。寒露，是深秋的时令，由凉爽向寒冷转折，昼夜温差大，阴气渐重，阳气开始收敛、沉降，此时最易阴邪入体，受寒而诱发各种疾病。此时养生应该注意哪些要点呢？一、注意保暖，预防疾病寒露过后，天气渐冷，要注意保暖，适时添加衣物，避免受凉，特别要注意脚部的保...
2024-10-08
秋分，是二十四节气的第十六个节气，也是秋季第四个节气。“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”，秋分，暑气完全散尽，万物阳气渐衰，阴气渐长，凉燥与秋寒已然登场。秋分这一天，正是阴阳交接，分割寒暑的日子。故而秋分时节的养生也该顺应节气的转换而作出调整，应多注重滋阴润燥，收敛阳气，以平衡阴阳。一、起居调养：早睡早起，舒展阳气《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”阴阳之气由夏外散转为秋收...
2024-09-24
白露是二十四节气中的第十五个，是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说白露：“阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，其色白，故以白形容秋露。这也是白露的由来。寒生凝露，气候转凉，从白露开始，气温降低速度更快，昼夜温差大，稍有不慎，就容易凉气入体，引起不适，同时也是滋补养身的好时节。此时需要注意哪些养生要点呢？一、注意保暖中医讲“白露身不露，寒露脚不露”，白露之后早晚温差...
2024-09-10
处暑为二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”意味着暑气渐退，秋意升起。大自然从阳盛转变为阴盛，人体亦是如此，因此秋季养生主要以养收为主。处暑处暑之际，昼夜温差较大，暑热渐退，秋燥之气主令，中医认为热易伤阴，燥易伤肺，因此，对于夏秋之交的冷热交替人体会有诸多不适，容易引发一些疾病，如出现皮肤干燥瘙痒、口鼻干燥、大便干结...
2024-09-05
处暑是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。炎热的气候已接近尾声，但气温并未真正下降，也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑时节，早晚温度低，白天气温高。此时节的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小，具有中医“温燥”特征。人们往往出现皮肤紧绷，甚则起皮脱屑，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，大便干结等症状。因此，这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功...
2024-09-05
俗话说“伤筋动骨一百天”，骨伤患者恢复时间较长，在骨折的状态下，人体对营养的需求增加，合理的饮食调护是加速骨折愈合的重要措施之一。食物中有许多成分对伤口和骨折的修复起着举足轻重的作用。伤口愈合中，胶原纤维和蛋白多糖起重要的作用，铜能促进骨折愈合，铁和维生素C是骨折愈合所必需的，维生素A与骨折修复有关等。骨伤不同时期的营养搭配骨折初期：针对病人伤口疼痛，食欲差，活动少，消化能力...
2024-09-05
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。古书中说“大者，乃炎热之极也。”大暑正值三伏，是一年中最热的时候。中医认为“人与天地相参，与日月相应”，“一体之羸弱，消息皆通于大地”。大暑时节，人体顺应天地之暑气炎热，体内的阳气也最为鼎盛，因此大暑被认为是一年之中最不可错过的养生最佳时期。在此炎炎夏日，该如何安然度过暑伏天气？一、生活起居起居上，应该保证充足的睡眠，晚睡早...
2024-07-23
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