大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”大暑正值三伏，是一年中最热的时候。

中医认为“人与天地相参，与日月相应”，“一体之羸弱，消息皆通于大地”。大暑时节，人体顺应天地之暑气炎热，体内的阳气也最为鼎盛，因此大暑被认为是一年之中最不可错过的养生最佳时期。

在此炎炎夏日，该如何安然度过暑伏天气？

一、生活起居

起居上，应该保证充足的睡眠，晚睡早起（晚睡不宜超过23点）以顺应自然界阳盛阴衰的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳及补充体力。

《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是夏季人的气息要向外宣发，所以建议尽量不要过度使用空调，应顺应自然避暑，让毛孔打开适当排汗，以疏通经络、放松身心、提神醒脑等，能更好地耐受暑热，以养护阳气，使秋季有阳可收。

二、饮食调摄

此时正值三伏天，暑湿之气重，会导致脾胃功能低下，易厌食、腹泻、乏力、口渴等。夏季人们常常是“无病三分虚”。因此，饮食上除了清热利湿、和胃健脾外，还要兼顾益气养阴，可食用菊花、茯苓、荷叶、冬瓜、香瓜、、大枣、小米、百合、麦冬等食物。尽量少食生冷寒凉，不吃保存不当而腐坏的食物，以免发生胃肠疾患。

三、情志调节

大暑高温酷热，易动肝火，急躁焦虑等，大家应学会情绪转移，可以通过瑜伽、垂钓、习字、作画、轻音乐等方法调身、调心、调神，度过一个舒心、安宁及平顺的盛夏。

四、大暑食疗

绿豆薏仁芡实粥

材料：绿豆30克，薏仁20克、芡实20克、小米50克，冰糖适量。

制法：绿豆、薏仁、芡实洗净、浸泡1小时，与小米一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火，煮约1小时，加入冰糖调味。

功效：清热消暑，健脾利湿、益气养胃。适合暑湿互结，脾胃虚弱之人。

五、中医冬病夏治养生——借三伏天之热力，祛除体内之伏邪

三伏天是“冬病夏治”的最佳时机。在这个节气进行三伏贴或三伏灸，可以起到疏通经络、调理气血、散寒驱邪，振奋阳气、提高机体的抗病能力等作用，使冬天容易发生或者复发的疾病减轻或不再发病。

以下推荐几项特色的冬病夏治调理项目：

1.三伏贴

运用特制中药贴敷于穴位上，加上三伏天充盛的阳气，通过药物刺激穴位，激发经络气血，达到温阳散寒，扶正祛邪的作用。

2.艾灸（雷火灸）

艾灸具有温通散寒，调理阴阳，补益气血等作用，在三伏天做灸法可借助热天及艾火纯阳之力相结合，起到事半功倍的调理功效。

3.温经姜疗

大补阳气，温通经络，祛除寒邪。尤其适合冬季腰背发凉、宫寒痛经、阳气不足的患者。

4.火龙罐

是集推拿、刮痧、艾灸于一体的治疗，可散寒除湿、行气活血、调理脏腑，适合各类虚寒性疾病。

5.针刺

运用针刺穴位的作用，调和阴阳、补益气血，使机体气血运行更顺畅。

6.中药内服调理

根据个人体质和病情，由中医医师辨证开具针对性的中药方剂进行调理。

在此特殊的节气，有调理需要的朋友可到百色市中医医院门诊五楼治未病科详询医师，我们将通过体质辨识为您选择合适的调理方式。

咨询电话：0776—2995183