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芒种是夏季的第三个节气，芒种到夏至期间，气温升高，雨水增多，空气潮湿闷热，物品易发霉，蚊虫易滋生，人体也容易疲惫，萎靡不振。因此，芒种期间养生要顺应阴阳变化规律，宜清热利湿养阴，养生建议如下：01会作息，养精神要养成良好的作息习惯，睡好“子午觉”，保证充足的睡...
2025-06-04
小满节气是夏季的第二个节气，此时气温升高、雨水增多，湿气渐重。因湿邪当令，阳气渐盛，而湿热易困脾，导致脾胃运化功能减弱，影响代谢，可能引发体重增加或水肿。因此，小满期间可通过中医健脾祛湿、清热利湿的方法辅助调理身体。一、健脾祛湿，清淡为主小满时节1.多吃利湿食物：薏苡仁（健脾利湿）、冬瓜（清热利尿）、荷叶（降脂祛湿）、苦瓜（清热解暑）。2.少吃生冷油腻，避免过食冰饮、甜食、油炸食品，以免损伤脾...
2025-05-20
今年4月，全国爱卫会将健康体重管理行动等3项行动纳入健康中国行动，科学减重再次进入了大众的视野当中。当前，中医“药食同源”理论与现代营养学结合成为了解决肥胖问题的创新路径，通过体质调理改善代谢根源，搭配低卡食谱实现科学热量控制，让减重不再依赖“饿肚子”或“疯狂运动”，融合中医智慧的健康食谱也能帮助大家拥有好身材。中医特色健康食品定制准则1.体质先行。从整体上调理体质，恢复机体...
2025-05-14
痛风（壮医称“隆芡”或“发旺”）在壮医理论中属于“毒邪壅滞、龙路火路不通”所致的骨关节疼痛。在治疗上壮医强调“调气、解毒、祛瘀”，结合草药、外治、饮食调理等特色方法，帮助缓解疼痛并减少复发。一、壮医对痛风的认识一病因病机1.毒邪内侵（“发旺”）：过食肥甘厚味、饮酒过量，导致湿热毒邪积聚。2.龙路火路阻滞（气血不畅）：尿酸结晶沉积关节，使“龙路”（循环系统）、“火路”（神经、能量通道）受阻，引发红肿热痛。3....
2025-05-10
每个月，不少女性朋友们总会有烦恼的几天，若是再出现了月经频繁、经期紊乱等失调问题，更是苦不堪言。有数据显表示，我国25-45岁女性中，63%存在月经周期紊乱、经量异常等问题，这不仅给各位女性朋友敲响了健康警钟，也让月经失调再次进入了大众视野中。一、什么是月经病月经失调是现在常见的妇科病，中医称月经病，是指以月经的周期、经期、经量异常为主症，或伴随月经周期及绝经前后出现明显症状为特征...
2025-05-07
立夏是夏季的开始，阳气渐盛，炎暑将临，人体新陈代谢加快，此时通过中医养生调理不仅能顺应自然规律，有助于消脂减肥，更好地保持身材匀称。以下是立夏节气养生的几点建议：一、饮食调理：清补为主，健脾祛湿饮食1.宜清淡饮食，避免油腻、辛辣、烧烤等助火生痰的食物，减少脾胃负担。 2.多吃时令蔬果：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等以清热利湿；樱桃、枇杷、草莓等以生津养阴。3.夏季湿气重，脾虚易致水肿或虚胖的人...
2025-05-04
在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的“隐形敌人”。它不仅让人辗转反侧、疲惫不堪，更会悄悄影响白天的精力与情绪。如何科学认识失眠，并通过合理方式改善睡眠？今天，我们一起来聊聊这个话题。 一、中医如何理解失眠？中医经典《黄帝内经》提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡眠是人体阴阳交替的结果。若长期失眠，往往与以下问题相关： 1.心肾不交：心火过旺、肾水不足，导致心烦难眠； 2.肝郁化火：情绪压...
2025-04-30
亲爱的“重量级”朋友们：听说最近大家的减肥flag又双叒叕倒了？健身卡沦为洗澡卡，轻食外卖总备注“多放酱”，每天最大的运动量是呼吸……别慌！百色市中医医院体重管理门诊的“健康安全减肥法”——中医穴位埋线，不仅能帮你科学减重，还能调节机体免疫力，让你在收获好身材的同时，拥有更健康的体魄。还在等什么？让我们来一起了解一下吧！什么是穴位埋线？穴位埋线疗法是在针灸经络理论的指导下，将可吸收的医...
2025-04-28
一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好睡眠还可以促进生长发育，提高认知与记忆能力。二、不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异，良好睡眠常表现...
2025-04-27谷雨春光晓山川黛色青谷雨是春季最后一个节气，谷雨位于春夏之交，阳气上升，气温回升，雨水增多，湿气渐盛，天气开始慢慢炎热起来。此时养生当以健脾祛湿、疏肝养阳，同时预防湿热邪气为主。顺应节气调养好身心，为夏季健康打下基础。以下推荐几个养生小知识：1.调整作息...
2025-04-19
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