世界肠道健康日

5月29日是世界肠道健康日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。在第19个“世界肠道健康日”到来之际，让我们一起来了解下肠道健康的相关知识吧！

什么是肠道

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

肠道的功能

人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

肠道健康的重要性

肠道不仅仅只负责消化，它是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官，被称为人体的“第二大脑”。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿个以上的神经元，能够独立运作、自主判断、发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

同时，肠道还是人体最大的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织，肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞。这些免疫细胞无时无刻都在对抗着不断入侵的细菌病毒，持续保护我们的肠道健康。

常见的肠道问题

出现以下情况，可能是肠道出了问题。

1.血便，大便带血或出现黑色粪便

2.排便次数增多，由原来一天一次排便到一天多次排便

3.粪便形状变化，由原来的“香蕉型”软便到不成形的粪便，比如粪便变细或者粪便表面有沟槽。

4.腹痛，当肿瘤阻塞肠道引发肠梗阻，或继发炎症反应刺激肠道。

5.其他症状，随着病情加深可能会出现排便困难、腹部隐痛、排尿困难甚至出现体重下降、消瘦、乏力等。

此外，常见的肠道疾病有以下几种。

1.功能性消化不良

也称为非溃疡性消化不良或消化不良，是一种很常见的肠道疾病。它是一种用于描述影响胃肠道的症状的专用术语，包括疼痛、不适、早饱或进食时的长时间饱腹感。患者通常会出现恶心、过度嗳气、进食后腹胀或有不适的饱腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、体重减轻的症状。

2.慢性便秘

慢性便秘是指排便困难，排便不频繁或有排便不尽感，病程至少超过6个月。由于便秘会导致患者在排便时感到吃力，可能会有小且硬的粪便，并可能伴有肛裂和痔疮。此外，还包括腹胀、腹痛、食欲减退、恶心、呕吐等症状。

3.乳糖不耐症

乳糖不耐症是一种消化系统疾病，指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶，身体无法消化乳糖的状态。乳糖不耐症会导致腹泻、腹痛、消化不良、恶心、胀气和腹胀等症状，其严重程度取决于摄入乳糖的量。

4.肠易激综合征

肠易激综合征是一种功能性胃肠道疾病，影响下消化系统，主要是大肠。以腹痛、腹胀或腹部不适，伴有排便习惯和（或）粪便形状改变等为主要临床表现，腹痛与排便相关，多在排便后改善，症状多反复发作或慢性迁延。

5.炎症性肠病

炎症性肠病是一组肠道疾病的总称，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，会引起消化道炎症。

6.肠癌

肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道癌症中发病率最高的三大癌症之一。肠癌的典型症状有：

（1）排便习惯改变，多表现为排便次数增加、腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替；

（2）粪便性状改变。患者常有黏液便、血便、脓血便、里急后重（很想解大便然而又无法一泄而快）、粪便变细等症状；

（3）腹痛。由于癌肿糜烂，继发感染刺激肠道，表现为腹部持续隐痛，腹部不适或腹胀；

（4）腹部肿块。大肠癌腹部肿块以右腹多见，肿块质硬，结节状。

哪些不良习惯会影响肠道健康

1.饮食习惯不佳。饮食不规律、饮食不合理（食谱单一或经常吃生冷、油腻、辛辣等食物）、暴饮暴食、过度饮酒、吃东西不咀嚼等不良习惯均会破坏消化道的黏膜，出现肠道不健康的情况。

2.经常熬夜。熬夜会影响自主神经，导致胃动力异常、胃排空延迟、胃酸分泌减少、胃黏膜抵抗力下降，容易引起消化不良、胃炎、胃溃疡和肠炎等胃肠疾病，可出现反酸、嗳气、腹胀、腹痛等症状。

3.精神压力过大。肠道通过迷走神经和大脑交流，通过肠道激素信号传导，神经递质产生和其他微生物代谢产物。压力也会影响到肠道微生物群，出现胃肠道功能紊乱的表现。

4.滥用药物。如滥用抗生素会引发胃肠道反应、胃肠黏膜损伤，还可能破坏肠道正常菌群，导致菌群失调。

5.不节制的吃糖类以及人造甜味剂。大量吃甜食会增多白色念珠菌和真菌含量，改变肠道微生物组成和功能。人造甜味剂会导致代谢异常以及生物失调，改变肠道微生物组成，促进葡萄糖不耐症，易诱发多种疾病。

吃含防腐剂的食物也会对肠道健康不利，防腐剂是很多加工食品中常见的乳化剂，会影响肠道微生物群。

6.喝水太少或不合理节食。体内缺水会让大肠回收粪便中水分，使得粪便干燥，加重便秘，影响肠道健康。另外通过不合理的节食来减肥，会让体内摄入的膳食纤维不足，久而久之引起便秘，破坏肠道菌群平衡状态，甚至紊乱消化功能。

7.缺乏运动。运动量少可能会引发便秘，免疫力低下、新陈代谢速度减慢等情况，从而影响肠道抗病能力，引起肠炎等肠道疾病。

8.吸烟。经常吸烟会导致消化道黏膜的环氧合酶分泌减少，使胆汁、胰液、胃蛋白酶分泌减少，导致消化功能减弱，容易诱发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

中医教您呵护肠道健康

肠道作为“第二大脑”，其重要性不言而喻。肠道功能正常，才能保证机体的活动正常，中医强调整体观，五脏六腑都是相互依存、相互为用，有言道：“魄门亦为五脏使”，所以养好肠道很关键。

（一）食疗。针对不同的胃肠问题和情况，可选择不同的食疗法，如胃肠功能不好的人群建议食用小米粥、山药粥等清淡易消化的食物。脾胃虚弱引发消化不良的，可多吃健脾的食物，如山药、莲子等，也可同时调理胃肠功能。

（二）药物治疗。胃肠功能不好可服用香砂六君丸、附子理中丸等具有健脾益胃、温中作用的中成药进行治疗。

（三）中医外治。

1.艾灸。点燃艾叶制成的艾条或者艾柱，用产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。其中艾灸中脘穴，可以和胃健脾、降逆利水；艾灸足三里穴，可以燥化脾湿，生发胃气。

2.脐灸。此法是在肚脐上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点以及通五脏六腑、联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。脐灸集穴位、药物药性、灸法三者功效于一体，具有健脾和胃、升清降浊的功能，对治疗胃痛、痞满、呕吐、泄泻、痢疾、纳呆等病症有较好疗效。

3.红炉拨筋疗法。利用艾火的纯阳温热之气，聚热于整个罐体，以带温热的点刮、揉刮、平刮、推拨等手法进行理疗，具有温经散寒、活血通络、通达病位、打通阻塞的效果，对肠炎、慢性腹泻、便秘等病人有较好疗效。

4.腹部推拿。俗称“揉肚”、“揉腹”，是推拿疗法中的一个重要组成部分，它是以双手、肘等在被施术者的腹部运用推、拿、点、揉、按等特定的技法。促进血液循环、肠蠕动及新陈代谢，从而改善消化功能，减轻腹部不适。

温馨提示

肠道健康经常不被人们所重视，而很多严重的肠道疾病往往都是由“小”拖到“大”的。因此，如您已经出现了肠道健康问题，请第一时间到正规医院就诊，避免耽误最佳治疗时机。

如果您在肠道健康方面想要了解更多内容，欢迎咨询百色市中医医院肛肠科，我们将竭诚为您服务。

联系电话：0776-29995759（门诊电话）

住院部：0776-2960607(护士站)

0776-2960753(医生办公室)

15278690625（科主任电话）

图片来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。