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【健康科普】脖子酸、肩膀疼?中医带您了解和预防颈椎病

发布时间:2024-03-26来源:编辑:浏览:

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随着电子产品的广泛使用
低头族越来越多
同时
患上颈椎病的人也越来越多
脖子酸、肩膀痛、头晕脑胀.....
颈椎病发作起来让人叫苦不迭


那么我们该怎么预防颈椎病呢?

请跟随我们的脚步

一起来了解下颈椎病吧!





什么是颈椎病?


颈椎病,中医称之为项痹,是指颈部因风寒湿等邪气闭阻经络,影响气血运行,导致筋脉失养,引起以颈部关节、肌肉或筋膜疼痛、酸楚、麻木、重着、变形、僵直及活动受限为主要表现的病证。从西医角度诊断是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻组织结构改变,刺激或压迫相应脊髓、神经根、椎动脉等组织,出现一系列症状和体征的综合征。





诱发颈椎病的原因


中医认为,颈椎病的病因病机多与感受外邪、劳累外伤、痰湿阻络、年老体虚、气血不足等因素有关。



1.感受外邪
感受风、寒、湿等外邪是导致项痹的最常见原因。风为百病之长,风邪伤人,则颈项强痛、营卫失和。阴邪易伤阳气,寒邪凝滞,主收引,易致经脉不通,不通则痛,筋失濡养,则肌肉挛缩。加之若感受湿邪,其性重着黏腻,则缠绵难愈。风寒湿乘虚内袭,正气为邪气所阻;寒湿之邪,侵袭颈部,留着筋骨肌肉,痹阻经络,气血不畅,故经脉痹阻,颈肩疼痛,麻木不仁。


2.劳累外伤 
由于颈部筋肉急性损伤或慢性劳损,如跌仆、挫闪、久坐、观书、对弈及伏案工作等,皆可导致项痹。由挫闪及久坐而致颈项不可转移者,皆由肾气不能生肝,肝虚无以养筋,故机关不利。观书、对弈及伏案工作等慢性劳损,均可引起颈部筋骨受损,瘀阻不行,气机失宣,气滞血瘀,痰壅湿困,故清窍失养,颈项疼痛,发为项痹。


3. 痰湿阻络 
恣食肥甘厚腻或海腥发物,导致脾失运化,湿聚成痰,流注经脉,气滞血瘀,气血痰湿交阻,瘀痰乃成。瘀痰既成,则胶着于颈部筋骨、关节,闭阻经络,遂致颈部僵凝疼痛,头晕目眩等。


4.年老体虚 
年老体衰,脏腑失调,肝肾俱衰,筋合肝,骨合肾,故筋骨衰退。筋骨失健,筋弛骨痿,气血不足,循行不畅,筋骨失其濡养,阻碍气血运行。若加之迁延劳损,邪恋筋骨,营卫不调,经脉不利,精气不复而致颈项疼痛。


5.气血不足 
起居失调,或素体虚弱,或久病劳损,正气不足,卫气不固,气虚无力行血,以致气血虚弱,不能濡养经筋,营行不利,相搏而痛;肌肉、筋脉失于濡养,则可使肩、臂麻木不仁,血虚不能上荣,则可见头晕,面色不华。


从西医角度看,颈椎病是患者的颈椎发生了退变,椎间盘突出刺激或压迫神经、血管等,出现的不适,如头晕、颈肩部疼痛,上肢放射痛、麻木、无力感等。

目前,颈椎病呈现大众化发展趋势,劳损、外伤是常见的诱因,欠佳的健康状况、不良的生活方式和工作习惯,如过度肥胖,长期低头玩手机、看电脑、看书也容易引发颈椎病。此外,颈椎病的发生概率也与职业相关,长期伏案工作的教师、司机、办公族等均是高发人群。




如何预防颈椎病?



1.避免长时间低头劳作,伏案工作时,每隔1~2小时,活动颈部,如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。日常生活中避免头部猛烈扭转。

2.座椅高度要适中,以端坐时双脚刚好能触及地面为宜。

3.避免长时间半躺在床头,曲颈斜枕看电视、看书。

4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上,避免扭曲,枕头长要超过肩,不宜过高,为握拳高度(平卧后),枕头的颈部稍高于头部,可以起到良好放松作用。同时,要避免颈部悬空。

5.注意颈部保暖,防风寒湿邪侵袭。

6.及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

7.乘车、体育锻炼时做好自我保护,避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手,防止急刹车引发的颈部受伤等。

8.注重饮食健康:多食富含钙质、蛋白质、维生素等食品,应尽量减少食用油腻、高糖等食品,少喝碳酸饮料

9.加强肩颈部肌肉的锻炼:放风筝、打羽毛球等户外运动方式有益于颈部的保健,在不方便户外活动情况下也可以选择颈肩康复操、瑜伽、太极拳、八段锦等适合室内的运动方式。



日常生活中应注意劳逸结合,纠正不良的姿势,尽量避免连续超过30分钟的低头或伏案工作,保证有足够时间抬头稍作休息。


哪些功能锻炼预防颈椎病?



颈椎操能够让颈椎适当放松,对预防颈椎病有不小的用处。下面,百色市中医医院的医护人员将为您演示颈椎操,来试试看吧!



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