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【世界肠道健康日】了解肠道健康,保您“肠肠”久久

发布时间:2024-05-29来源:编辑:浏览:

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世界肠道健康日

5月29日是世界肠道健康日,旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。在第19个“世界肠道健康日”到来之际,让我们一起来了解下肠道健康的相关知识吧!

什么是肠道

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。

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肠道的功能

人体肠道长约7-8米,分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米,主要负责吸收食物里的营养,大肠约1.6米,负责吸收食物中剩余的水分,浓缩食物残渣,形成粪便,最后通过直肠经肛门排出体外。

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肠道健康的重要性

肠道不仅仅只负责消化,它是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官,被称为人体的“第二大脑”。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿个以上的神经元,能够独立运作、自主判断、发号施令。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。

同时,肠道还是人体最大的免疫器官。只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织,肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%-80%的免疫细胞。这些免疫细胞无时无刻都在对抗着不断入侵的细菌病毒,持续保护我们的肠道健康。

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常见的肠道问题


出现以下情况,可能是肠道出了问题。

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1.血便,大便带血或出现黑色粪便

2.排便次数增多,由原来一天一次排便到一天多次排便

3.粪便形状变化,由原来的“香蕉型”软便到不成形的粪便,比如粪便变细或者粪便表面有沟槽。

4.腹痛,当肿瘤阻塞肠道引发肠梗阻,或继发炎症反应刺激肠道。

5.其他症状,随着病情加深可能会出现排便困难、腹部隐痛、排尿困难甚至出现体重下降、消瘦、乏力等。

此外,常见的肠道疾病有以下几种。

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1.功能性消化不良

也称为非溃疡性消化不良或消化不良,是一种很常见的肠道疾病。它是一种用于描述影响胃肠道的症状的专用术语,包括疼痛、不适、早饱或进食时的长时间饱腹感。患者通常会出现恶心、过度嗳气、进食后腹胀或有不适的饱腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、体重减轻的症状。

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2.慢性便秘

慢性便秘是指排便困难,排便不频繁或有排便不尽感,病程至少超过6个月。由于便秘会导致患者在排便时感到吃力,可能会有小且硬的粪便,并可能伴有肛裂和痔疮。此外,还包括腹胀、腹痛、食欲减退、恶心、呕吐等症状。

3.乳糖不耐症

乳糖不耐症是一种消化系统疾病,指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶,身体无法消化乳糖的状态。乳糖不耐症会导致腹泻、腹痛、消化不良、恶心、胀气和腹胀等症状,其严重程度取决于摄入乳糖的量。

4.肠易激综合征

肠易激综合征是一种功能性胃肠道疾病,影响下消化系统,主要是大肠。以腹痛、腹胀或腹部不适,伴有排便习惯和(或)粪便形状改变等为主要临床表现,腹痛与排便相关,多在排便后改善,症状多反复发作或慢性迁延。

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5.炎症性肠病

炎症性肠病是一组肠道疾病的总称,包括克罗恩病和溃疡性结肠炎,会引起消化道炎症。

6.肠癌

肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤,是消化道癌症中发病率最高的三大癌症之一。肠癌的典型症状有:

(1)排便习惯改变,多表现为排便次数增加、腹泻、便秘,或腹泻与便秘交替;

(2)粪便性状改变。患者常有黏液便、血便、脓血便、里急后重(很想解大便然而又无法一泄而快)、粪便变细等症状;

(3)腹痛。由于癌肿糜烂,继发感染刺激肠道,表现为腹部持续隐痛,腹部不适或腹胀;

(4)腹部肿块。大肠癌腹部肿块以右腹多见,肿块质硬,结节状。

哪些不良习惯会影响肠道健康

1.饮食习惯不佳。饮食不规律、饮食不合理(食谱单一或经常吃生冷、油腻、辛辣等食物)、暴饮暴食、过度饮酒、吃东西不咀嚼等不良习惯均会破坏消化道的黏膜,出现肠道不健康的情况。

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2.经常熬夜。熬夜会影响自主神经,导致胃动力异常、胃排空延迟、胃酸分泌减少、胃黏膜抵抗力下降,容易引起消化不良、胃炎、胃溃疡和肠炎等胃肠疾病,可出现反酸、嗳气、腹胀、腹痛等症状。

3.精神压力过大。肠道通过迷走神经和大脑交流,通过肠道激素信号传导,神经递质产生和其他微生物代谢产物。压力也会影响到肠道微生物群,出现胃肠道功能紊乱的表现。

4.滥用药物。如滥用抗生素会引发胃肠道反应、胃肠黏膜损伤,还可能破坏肠道正常菌群,导致菌群失调。

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5.不节制的吃糖类以及人造甜味剂。大量吃甜食会增多白色念珠菌和真菌含量,改变肠道微生物组成和功能。人造甜味剂会导致代谢异常以及生物失调,改变肠道微生物组成,促进葡萄糖不耐症,易诱发多种疾病。

吃含防腐剂的食物也会对肠道健康不利,防腐剂是很多加工食品中常见的乳化剂,会影响肠道微生物群。

6.喝水太少或不合理节食。体内缺水会让大肠回收粪便中水分,使得粪便干燥,加重便秘,影响肠道健康。另外通过不合理的节食来减肥,会让体内摄入的膳食纤维不足,久而久之引起便秘,破坏肠道菌群平衡状态,甚至紊乱消化功能。

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7.缺乏运动。运动量少可能会引发便秘,免疫力低下、新陈代谢速度减慢等情况,从而影响肠道抗病能力,引起肠炎等肠道疾病。

8.吸烟。经常吸烟会导致消化道黏膜的环氧合酶分泌减少,使胆汁、胰液、胃蛋白酶分泌减少,导致消化功能减弱,容易诱发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

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中医教您呵护肠道健康

肠道作为“第二大脑”,其重要性不言而喻。肠道功能正常,才能保证机体的活动正常,中医强调整体观,五脏六腑都是相互依存、相互为用,有言道:“魄门亦为五脏使”,所以养好肠道很关键。

(一)食疗。针对不同的胃肠问题和情况,可选择不同的食疗法,如胃肠功能不好的人群建议食用小米粥、山药粥等清淡易消化的食物。脾胃虚弱引发消化不良的,可多吃健脾的食物,如山药、莲子等,也可同时调理胃肠功能。

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(二)药物治疗。胃肠功能不好可服用香砂六君丸、附子理中丸等具有健脾益胃、温中作用的中成药进行治疗。

(三)中医外治。

1.艾灸。点燃艾叶制成的艾条或者艾柱,用产生的艾热刺激人体穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。其中艾灸中脘穴,可以和胃健脾、降逆利水;艾灸足三里穴,可以燥化脾湿,生发胃气。

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2.脐灸。此法是在肚脐上隔药灸,利用肚脐的皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点以及通五脏六腑、联络全身脉络的功能,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织。脐灸集穴位、药物药性、灸法三者功效于一体,具有健脾和胃、升清降浊的功能,对治疗胃痛、痞满、呕吐、泄泻、痢疾、纳呆等病症有较好疗效。

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3.红炉拨筋疗法。利用艾火的纯阳温热之气,聚热于整个罐体,以带温热的点刮、揉刮、平刮、推拨等手法进行理疗,具有温经散寒、活血通络、通达病位、打通阻塞的效果,对肠炎、慢性腹泻、便秘等病人有较好疗效。

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4.腹部推拿。俗称“揉肚”、“揉腹”,是推拿疗法中的一个重要组成部分,它是以双手、肘等在被施术者的腹部运用推、拿、点、揉、按等特定的技法。促进血液循环、肠蠕动及新陈代谢,从而改善消化功能,减轻腹部不适。

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温馨提示

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肠道健康经常不被人们所重视,而很多严重的肠道疾病往往都是由“小”拖到“大”的。因此,如您已经出现了肠道健康问题,请第一时间到正规医院就诊,避免耽误最佳治疗时机。

如果您在肠道健康方面想要了解更多内容,欢迎咨询百色市中医医院肛肠科,我们将竭诚为您服务。

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