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【节气养生】​小暑养生正当时

发布时间:2023-07-07来源:编辑:浏览:

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小暑至,盛夏始。小暑(2023年7月7日~2023年7月22日)是热季开始后的第一个节气,炎热袭人,我国绝大部分地区日平均气温已在 25℃以上,最高气温可达 40℃。民间有着“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。小暑过后,气温升高,暴雨增多,人体出汗多,消耗大,容易疲惫,此时一定要注意身体的养护。


起居上

小暑节气前后生活起居养生非常重要,首先要规律生活,其次要防暑降温,第三是切勿贪凉。 

       饮食上

均衡膳食,保持阴阳平衡。小暑节气恰在初伏前后,饮食养生遵循消暑养阴、祛湿健脾,宜以应时且味甘淡、性平稍凉的食物。其中淀粉含量较高的豆类、根蔬类可将其煮粥食用。口感爽脆的萝卜、黄瓜等可以调醋凉拌。选择炒制蔬菜时,宜快火少油,不宜久炖长焖。可多食应季的水果蔬菜,如西红柿、杨梅、甜瓜、桃子等。

情志上

进入小暑节气以后,天气炎热,因此小暑节气前后容易使人心烦躁扰、情绪不稳,甚至发怒发火、伤神伤心。所以小暑需特别重视精神情志的养生保健,遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和。


运动上

小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。但不是说完全不运动,而是要注意运动强度和时间。尽量避过高温时间,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等运动,也可选择游泳、瑜伽等。 

 药膳养生

养生祛湿茶

材料:荷花、苏叶、陈皮、扁豆花等。

制法:上述材料放茶缸内,沸水冲泡10分钟,放温饮用。

功效:消暑祛湿化浊、醒脾开胃。


姜疗养生

春夏养阳,小暑是伏天的开始,也是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵,负责抵御一切外邪。只有阳气旺盛,人才会少生病。小暑时节,适当进行姜疗,可以健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。


三伏贴

三伏天乃一年中温度最高、湿度最大,阳盛阴伏之时。机体腠理疏松,体表经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,利用“天人相应”原理,驱除体内伏寒之邪和湿邪。


“三伏贴”即在三伏天用天灸疗法辨证贴敷穴位,刺激人体关键穴位,可达到阴阳调和、温经通络,益肺补肾健脾,化痰平喘、扶阳强正、散寒除湿止痛、暖宫助孕之效,提高患者免疫力,增强体质,减少疾病复发之作用。根据夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡理念,“三伏贴”与“三九贴”相辅相成,可显著提高人体免疫力,获1+1>2之疗效。

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