最近总是莫名出现精神萎靡、全身疲惫不堪、四肢乏力，甚至腰酸背痛……这可能就是体内寒湿作祟，那么什么是寒湿，我们又该如何判断和驱寒祛湿？

一,什么是寒湿？

寒湿过重为万病之源，在中医认为，致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中人体最怕湿邪，而“湿”性黏腻重着，湿气遇寒则形成寒湿。

二,寒湿的自我判断

1.看舌头舌苔：舌体胖大，有齿痕。舌苔颜色白或黄，并且比较厚实的，就说明这个人体内的寒湿比较重。

2.看大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

3.身体感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

4.看精神状态：对于正常人来说，每天能够保证充足的睡眠时间，精神状态比较良好，但当我们发现每天起床的精神状态都是无精打采，感觉怎么睡都睡不够，就极有可能是寒湿在作祟。

三,排寒湿有哪些好处？

1.祛寒除湿

湿邪易积，阻滞气血运行，进而使人体的阴阳失调。当人体受到寒湿侵犯时，体内的阳气容易被压抑，导致气机不畅，从而引发了各种病症。排寒湿可以祛寒除湿、平衡阴阳。

2.疏通经络

当寒湿侵犯人体时，会导致脾胃受损，气血运行不畅，就会感到乏力、疲惫。排寒湿可以通过排出体内湿气，增强体内阳气的活动，从而达到疏通经络。

3.理气活血

当寒湿侵袭人体时，会影响体内的气血运行，特别是肢体末梢部位，容易引发手脚冰凉等不适症状。排寒湿可以促进体内气血顺畅运行，从而达到理气活血。

四,中医方面如何做到驱寒祛湿？

1.热水泡脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以用艾草或生姜泡脚，选择在晚上8点—9点泡脚，水温控制在40℃左右，泡脚时长为15至20分钟，泡到微微出汗即可。

2.运动调养

适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。

3.饮食健脾

中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。

脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

4.中医外治

刮痧、拔罐、脐灸、中药竹罐等中医特色外治疗法，具有疏通经络、调整阴阳、温经散寒的作用。

俗话说，千寒易除，一湿难去。要想更有效地祛寒湿，还得根据不同类型和性质，内外结合排寒湿，辨证决定祛湿的方法。不是所有祛寒湿的治疗方法都适合每个人，应视实际情况而定，并在专业中医医师的指导下进行。

文章来源：门诊中医综合治疗区卢艳芳

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