大雪饮食，可适当温补，增苦忌咸，少食寒凉。“冬天进补，开春打虎”，适当进补不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质。然而对于阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃，宜选择性平或偏凉的肉类食用，如鸭肉能滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡可滋阴清热、补肾养肝；甲鱼性平能养阴清热、滋肾养血等。冬天活动较少，可增加蜂蜜、白萝卜、芝麻等食物，保持肠道健康。多喝水，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。晨晚可食热粥以养胃气，如：糯米红枣百合粥、八宝粥、小米红薯粥等。

情志调养是人生一生的必修课，贯穿每个春夏秋冬，冬季收藏之势，要经常闭目养神，休息大脑，净化心灵，避免情绪波动、喜怒无度、思虑太过而伤神，消除低落情绪，除烦解闷，保持乐观，不计较小事，不参与争端，以“补神”。适当锻炼也是调节情志的法宝之一。

随着气温的下降，冬季流感病毒等呼吸道传染病风险增大，近期感冒类药品销量明显上涨。盲目用药不可取，如何从根本上预防感冒，是中医的强项。“正气存内，邪不可干”体现了《黄帝内经》的养生大智慧，正气，就是人体的免疫力，补益正气，可以提高免疫力，防病祛邪。人们不妨可根据自己的实际需求在中医师的指导下，可以食疗、汤药、膏方、针灸、火龙罐等方式进行调理，达到养生保健的目的。