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【节气养生】春分万物生,养生正当时

发布时间:2024-03-19来源:编辑:浏览:

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春分,是24节气中的第四个节气,春分是春季九十天的中分点,昼夜平分、寒暑均等,春分一到,阳气渐升,和阴气正好相等,此时养生最重要的应该注重保持阴阳平衡。

春分养生如何保持平衡?重点在于以下几点:

一、起居有节

睡眠上宜晚睡早起,晚睡应在晚十一点前,漫步缓行,为防止春困,中午可适当午睡,时间不宜过长,大约30分钟左右为宜。优质的睡眠可使阴阳气血调和。

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二、穿着适当

春分时节大气日渐暖和,但早晚温差较大,穿衣以下厚上薄为宜,尤其要注意头部和脚部的保暖,应注意根据天气变化适当增减衣物,适当春捂,养护阳气。

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三、适量运动

春分节气是阳气升发的时候,适合进行户外运动,如散步、慢跑、打太极、八段锦、踏青等,以预防疾病,增强身体机能。

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四、调节情志

《黄帝内经》云:“阴平阳秘,精神乃治。”意思是说阴精宁静不耗,阳气固密不散,阴阳双方保持动态平衡,才能使人精神旺盛,生命活动正常。春分是养肝的好时机,建议保持心情愉悦,避免情绪波动过大,可以通过听音乐、看书、画画等方式来调节情志。

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五、调理饮食

春分之时,由于肝气旺,易克脾土,饮食调理应以平衡为度,注意健脾益气,以清淡为主,宜甘少酸。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。

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六、中医调治

头为诸阳之会,适当做头面部的按摩刮痧,能疏通头面部气血循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状,达到精力旺盛、消除疲劳困倦。

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七、香囊驱邪

古语云:“百草回芽,旧病萌发”,可见春分后是疾病多发的季节。随着春分的到来,春季温病多发流行起来,日常可随身佩戴防感香囊以防病治病,此法是将气味芳香的药物装入香囊袋中,如中药羌活、吴茱萸、柴胡、苍术等,通过嗅吸药物所散发出的芳香气味,从而起到辟秽防病的目的。

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