谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。是播种百谷，催生希望的时节。

谷雨时节，天地阳气骤升，处于春夏之交，脾气旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是养生的好时候。

谷雨养生除了养肝护肝外，更要注意健脾祛湿。

健康饮食调脾胃

谷雨时节，潮湿多雨是此时的气候特点。湿邪容易侵入人体，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃，脾失健运，造成胃口不佳、身体困重、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，饮食上需注意养护脾胃、多食健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、荷叶、芡实、陈皮、鲫鱼等。宜口味清淡，忌食生冷及避免肥甘厚腻。

柔和运动利排湿

谷雨时节，气候渐热，湿热交加，这种天气容易让人感到烦闷不适。在此期间，可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢跑等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。

运动

顺时保暖防风湿

谷雨之后雨量增多，气候潮湿，风湿顽疾在该节气容易诱发，如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等。所以在日常要注意保暖，避免久处湿地，以免湿邪入侵。久坐不动者，适当起身活动，以利于血脉通畅。如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。

排毒祛湿火龙罐

火龙罐是集艾灸、刮痧、推拿、烫熨、走罐于一体的特色技术，它不同于传统火罐，罐体内点燃地道药材蕲艾制成的艾柱，生发纯阳之性，如火龙之口驱寒、除湿、化瘀。

春末夏初之际，可适当做腹部及背部的火龙罐以散寒除湿，健运脾胃，行气活血，调理脏腑等。

健脾利湿养生汤

芡实薏米排骨汤

材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。

做法：薏米用锅炒至微黄，芡实泡发，陈皮洗净，猪排骨洗净焯水，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳者尤宜。

和胃祛湿养生茶

春季养生要遵循“天人合一”的原则。春天机体易被湿所困，阻遏经脉，困扰脏腑，但同时春天也是万物复苏之时，正是排出体内寒湿的好时节。我们除了调饮食，适当运动等方式之外，百色市中医医院治未病科也为你提供了一款不错的选择——健脾祛湿茶，这款茶饮由药食同源的中药饮片搭配而成，可渗湿利水、祛湿健脾。

【成分】扁豆花、荷叶、茯苓、陈皮等中药材。

【功效】健脾益气，祛湿和胃。

【适应症】困倦乏力、四肢沉重、胃口不佳、大便稀溏等脾虚湿盛人群。

【用法用量】每日1包（1包泡1500-2000ML开水），儿童酌减。开水冲泡，用养生壶煮更佳。