芒种，是二十四节气中第九个节气，夏季的第三个节气。

芒种意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是收获与播种的交点，也是古代农耕文化对于节令的反映，故也称之为“忙种”。芒种是一个承上启下的节点，一“收”一“种”，道出了芒种节气的内涵，也诠释了人生的真谛。

芒种的到来，标志仲夏将至。在此养生好时节，希望大家忙而不茫，懂得该如何顺应节气养护好自己的身体。

起居上

适时规律作息，避免熬夜致病

夏季晚上依然很热，导致很多人很晚才入睡，中医认为熬夜阴阳颠倒有损身体健康，容易疲劳、精神不振，免疫力随之下降，邪气乘虚而致病。比如口舌生疮，失眠、肥胖、神经衰弱、内分泌失调，严重的还会诱发心脑血管疾病等。

夏季宜晚睡早起（晚睡时间不超过23点为佳），以顺应自然规律，振奋精神，保持阴阳平衡，减少疾病发生。

饮食上

宜清暑健脾祛湿，避免肥甘厚腻

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃清暑益气、生津止渴、健脾祛湿的食物，少吃或不吃肥甘厚腻之品及寒凉之物。应多食用蔬菜、豆类、水果，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、哈密瓜、扁豆、绿豆等。

情志上

保持心情愉悦，切忌恼怒忧郁

芒种时节天气闷热，湿气偏胜，因气候变化，会令人感到焦虑悲伤、情绪烦躁，易发脾气，湿邪易侵袭人体，容易伤阳碍气，导致气机瘀滞。故在精神调养方面应保持良好的情绪，忌恼怒忧郁，这样才有利于气机的通泄，使气机得以宣畅。

生活上

正当梅雨时节，做好预防很关键

芒种时节正值梅子黄熟，故又称“梅雨”，持续的连绵阴雨、高温，是梅雨的主要特征。

在这梅雨时节，尽量少在潮湿的地方久待，阴雨天注意关闭门窗，外出时携带雨具以防淋雨，有关节炎的患者要特别注意除湿。平时注意调节室内外温差，预防“空调病”的发生。可以多洗澡，使“阳热”易于发泄，但出汗时不要马上洗澡，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

其他养生细节

防疫防病

农历五月常被称为“百毒之月”,由于气温升高、潮湿闷热,蚊虫大量滋生,容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病,如传染性疾病腮腺炎、手足口病、痢疾等,所以要注意增强体质,饮食卫生，防范疾病的发生。

日常可佩带驱蚊香包防虫防病：

艾叶15克紫苏叶5克丁香5克藿香10克薄荷3克。

按揉穴位

按揉以下穴位，可清热利湿祛浊气。

1.曲池穴

定位:屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

按摩方式：大拇指指腹，按揉此穴，每次2-5分钟，也可用四指拍打此穴，皮肤微红为度。

作用：疏散风热、解表散邪、清热泻火、消除疲劳等。

2.丰隆穴

定位:位于小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指。

用拇指指腹或中指端按揉，每次2-5分钟。

作用：化痰祛湿、健脾和胃、通络消肿、除脾胃之浊湿等。

温馨提示

如您在保健养生和治未病方面有更多想要了解的内容，欢迎咨询百色市中医医院治未病科，我们将竭诚为您服务。联系方式：2995183。

科室介绍

百色市中医医院治未病科秉承中医“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”的治未病理念，重视天人相应，继承和发扬中医传统疗法，实施个性化体质辨识、个体化健康指导，运用中医药养生保健技术和方法，开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及特殊人群的健康管理，改善人体整体功能，倡导健康生活、科学养生。

科室设备

技术特色

1.体质辨识指导养生

以体质分类量表为基准，结合中医经络检测仪、中医数字化四诊仪检测，对服务对象的健康状态及体质情况进行全面系统的评估。通过“一对一”个体化中医体检，制定“因人制宜”的健康调养方案，指导生活方式。

2.中医特色疗法干预

在体质辨识、健康评估基础上，为服务对象提供中医传统外治疗法，现开展有中医经络调养、中医美容、长蛇灸、艾箱灸、刮痧、平衡火罐、火龙罐、穴位埋线、中药沐足、穴位敷贴、产后手法康复、刺络放血、挑疳、小儿推拿等10余种中医外治技术。

3.推广中医治未病服务产品

基于临床不断总结实践，科室研制出一系列中医文化产品和中医治未病系列服务产品。含香囊、药茶、药酒、药膳、中药面膜、防感洗浴方、沐足方、养生肚兜、保健腰带等。

4.优势病种

失眠、慢性疲劳、体虚感冒、肥胖、黄褐斑等。常用干预疗法：针灸、穴位埋针、平衡罐、雷火灸、中药熏蒸、中药贴敷等。